Takviye edici gıdaların kullanımının uyku kalitesi üzerinde sıklıkla öngörülemeyen sonuçlara yol açtığı bildirildi. Sağlık için faydalı olsalar da, belirli bileşenlerin vücudun doğal döngülerini bozabileceği kaydedildi. Birçok besin takviyesinin, melatonin gibi dinlenmeden sorumlu hormon seviyelerini doğrudan değiştirdiği belirtildi. Sorunun, etiketlerin genellikle tam içeriği veya uyarıcıların kesin dozlarını açıklamaması olduğu ifade edildi. Bu nedenle, preparatların kullanım zamanı ve içeriği hakkında doğru bilgi edinmenin, zararlı etkiler olmadan huzurlu bir uyku sağlamanın tek yolu olduğu vurgulandı. Antrenman öncesi alınan bazı takviyelerin, kilo verme veya enerji için satılanlar gibi, kafein içerdiği aktarıldı. Sonuç olarak, bu ürünlerin yatma saatine çok yakın alınması durumunda uykuyu bozabileceği kaydedildi. Bazı takviyeler kafeini içerik olarak belirtirken, birçoğunun miktarını açıklamadığı bildirildi. Diğerlerinin ise kafein içerebileceği ancak bunu etikette açıkça belirtmediği ifade edildi. Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp doçenti ve Cambridge Health Alliance'ta dahiliye uzmanı olan Dr. Peter A. Cohen, tüketicilerin bir ürünün etiketine bakarak ne kadar kafein içerdiğini görmelerinin çoğu zaman çok zor, hatta imkansız olduğunu açıkladı. B12 vitamini, sinir fonksiyonu, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve enerji üretimi için hayati öneme sahip olduğu belirtildi. Uyku-uyanıklık döngüsünde rol oynayan melatonin hormonunun düzenlenmesinde de bir rolü olduğu ve bunun, eksikliği olan kişilerde uyku ve günlük işleyişi desteklemeye yardımcı olabileceği aktarıldı. B12 vitamininin uyku ile ilişkisinin karmaşık göründüğü, bazı kanıtların aslında gece uykusunu azaltabileceğini öne sürdüğü kaydedildi. Örneğin, sağlıklı yetişkinler üzerinde yapılan küçük bir çalışmada B12 vitamininin melatonin seviyelerini etkilediği ve bir formunun daha az uyku ile ilişkili olduğu, ancak genel olarak uyku kalitesinin kötüleşmediği belirtildi. Ancak, takviyelerin uykuyu gerçekten engelleyip engellemediği ve bunu neden yapabileceği belirsizliğini koruduğu ifade edildi. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Yönetim Kurulu üyesi Dr. Fariha Abbasi-Feynberg, genel olarak araştırmaların karıştığını ve uyku, sirkadiyen ritim ile B12 vitamini arasındaki ilişkinin tam olarak anlaşılması için ek kesitsel çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu vurguladı. Multivitaminlerin uykuyu bozduğuna dair kesin kanıtlar olmamasına rağmen, bunu yapabileceklerine dair birkaç nedenin bulunduğu bildirildi. Birçok multivitaminde uyku bozukluğuyla ilişkilendirilen B12 vitamini bulunduğu, bir çalışmada ise multivitamin alan kişilerin, almayanlara göre daha yüksek insomni ve daha fazla gece uyanması bildirdiği aktarıldı. Ancak, Dr. Abbasi-Feynberg, bu bulgulara aşırı anlam yüklenmemesi gerektiğini vurguladı. Tek bir çalışmanın kesin bir eğilim veya nedensellik göstergesi olmadığını hatırlamanın önemli olduğunu belirtti. Çalışmanın ayrıca nispeten küçük bir örneklem, randomize olmayan bir tasarım ve katılımcıların kendi bildirdikleri uyku verilerine dayanma gibi önemli sınırlamaları olduğunu da kaydetti.