Eski şarkıcı Sandra Meljničenko'nun, iki doğum yapmasına rağmen 46 yaşında ince ve fit görünümünü korumasının sırları ortaya çıktı. Ünlü isimlerle çalışan antrenör Jonathan Guder, Meljničenko'nun uyguladığı egzersiz ve beslenme yöntemlerini aktardı. Antrenör Guder, "Müşterilerimizi ağırlık kaldırmaya değil, kaslarını uzatacak egzersizler yapmaya yönlendiriyoruz. Beslenme de çok önemli. Formun düşmanı yağlar değil, şekerdir" ifadelerini kullandı. Şekerin yağ hücrelerine yağ taşıdığını, bunun metabolizmayı yavaşlatarak yağ yakımını engellediğini belirten Guder, programında kalori sayımı olmadığını ancak tatlı, makarna, ekmek, patates tüketimi ve alkol alımında kısıtlamalar bulunduğunu kaydetti. Guder, farklı antrenman türlerinin birleştirilmesi gerektiğini de açıklayarak, "Egzersizler tekdüze olmamalıdır. Yer hareketlerinin yanı sıra pilates ve dans öğeleri ekliyorum; değişiklikler çok önemli. Bu, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır" şeklinde kaydetti.