Mevcut sağlık durumuyla ilgili konuşulduğunda, çoğu insan öncelikle doğru beslenmeyi ve düzenli fiziksel aktiviteyi akla getiriyor. Gerçekten de birçok araştırma, meditasyonun kalp sağlığı için faydalı olduğunu kanıtlıyor.
Ancak uzmanlar, kalp sağlığını etkileyen diğer faktörlerin de olduğunu vurguluyor: uyku kalitesi, stres seviyesi, sosyal ilişkiler ve hava koşulları. Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar, özellikle kalp hastalığı olan kişilerde, önemsiz olmayan değişikliklere yol açabilir.
NYU Langone Health sağlık sistemindeki kardiolog Dr. Nika Goldberg (Nieca Goldberg) ve "Joan H. Tisch" Kadın Sağlığı Merkezi'nin kurucusu, yüksek sıcaklıklarda kalpteki değişimleri açıklıyor. Uzman, uzun süre yüksek sıcaklıklarda bulunmanın kan basıncında düşüşe neden olabileceğini belirtiyor.
“Vücut aşırı ısındığında kan damarları genişler, böylece ısı daha kolay atılır. Bu nedenle, özellikle artan terleme nedeniyle dehidratasyon durumunda kan basıncı özellikle düşebilir,” diyor Dr. Goldberg.
Yüksek kan basıncı kalp hastalıkları için risk faktörü olarak kabul edilirken, ani bir kan basıncında düşüş de tehlikeli değildir. Kan basıncındaki değişim miktarı kişiden kişiye değişir ve vücut ağırlığı, fiziksel kondisyon gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle bazı insanlar sıcak havalarda baş dönmesi, denge kaybı veya bulanık görme hissedebilir, özellikle de ani bir şekilde kalktıklarında veya uzun süre dışarıda kaldıklarında.
Kan basıncındaki düşüş tek olumsuz etki değildir. Dr. Goldberg'e göre, sıcak günlerde kalp daha yoğun çalışmak zorunda kalır çünkü vücudun serinlemesine yardımcı olmak için. Bu nedenle, genellikle aktiviteler sırasında bile kalp atış hızı hızlanır.
Ayrıca aşırı terleme nedeniyle vücut sıvısını kaybeder ve kan hacmi azalır. Bu da kalbin kanı daha verimli pompalamasını zorlaştırır.
Kalp-damar hastalığı olan kişilerde bu değişiklikler göğüs ağrısı, nefes darlığı, kalp çarpıntısı veya hatta bilinç kaybına yol açabilir.
Yüksek sıcaklıkların tehlikesini gösteren bilimsel veriler de mevcuttur. Circulation Research dergisinde 2024 yılında yayınlanan bir çalışma, yüksek sıcaklıklar ile kalp-damar hastalıklarından ölüm arasındaki açık bağlantıyı ortaya koydu. Araştırmacılar, her bir derecelik artışla kalp ve kan damarları hastalıklarından ölüm riskinin %2.1 oranında arttığını belirledi.
Dr. Goldberg, aşırı sıcaklarda en dikkatli olması gerekenleri vurguluyor:
* **Yaşlılar:** Vücut sıcaklığını düzenleme yeteneği yaşla birlikte zayıflar ve aşırı ısınma semptomları genellikle fark edilmez. * **Bazı ilaçlar:** Diüretikler ve bazı antihipertansifler, dehidratasyon riskini artırır veya vücudun yüksek sıcaklıklara uyum sağlamasını zorlaştırır.
Kardiyolog, sağlık sorunlarını en aza indirmek için birkaç basit önlemi öneriyor:
* **Kronik hastalığı olan kişiler:** Aşırı sıcaklarda tedavilerini veya günlük alışkanlıklarını doktorlarıyla görüşmelidirler. * **Belirli belirtiler:** Vücudun aşırı ısınma nedeniyle zorlandığını gösteren bazı belirtiler şunlardır: * Baş dönmesi, bulanık görme * Halsizlik, kas ağrısı * Hızlı kalp atışı * Nefes darlığı
Bu semptomlar ortaya çıktığında hemen aktiviteleri durdurmalı, serin bir yere gitmeli, su içmeli ve rahatlamalıdır.
Belirtiler geçmezse veya göğüs ağrısı, nefes darlığı, kafa karışıklığı veya bilinç kaybı gibi şiddetli semptomlar ortaya çıkarsa hemen acil tıbbi yardım alınmalıdır.
Yüksek kan basıncının tehlikeleri hakkında en çok konuşulsa da uzmanlar, düşük kan basıncının da önemsiz olmadığını hatırlatıyor. Yaz aylarında yeterli sıvı tüketmek, güneşten korunmak ve vücudun verdiği sinyallere dikkat etmek kalp sağlığını korumak için önemlidir. Bu şekilde sıcaklığa daha dayanıklı hale gelebilir ve kalbinizi koruyabilirsiniz.
