Sırbistanlı ünlü oyuncu Klint Istvud, 31 Mayıs'ta 96 yaşına bastı. Film yıldızı hala enerjik olduğunu söylüyor ve son birkaç on yılda kilo aldığına dair bir bilgi yok. Istvud, hayatının büyük bölümünü sağlıklı bir yaşam tarzıyla geçirdi.

Gençliğinde babasını kalp ve damar hastalığı nedeniyle kaybettiğinde bu olay onu derinden etkiledi. "Hayat çok kısa olabilir. Kendine iyi bakmazsan, sevdiğin şeyleri yapmak için yeterli zamanın olmayabilir," dedi.

Bu deneyim, Hollywood'da uzun ömür trend haline gelmeden önce sağlıklı bir yaşam tarzına yönelmesini sağladı. Biyografı Jon Levi, Istvud'un günlük rutininin temelini transcendental meditasyona atfediyor.

"Klint, 1970'lerden beri günde iki kez meditasyon yapıyor. Çekimler sırasında sessiz bir köşeye çekiliyor veya öğle yemeği öncesinde birkaç dakika ayırıp gözlerini kapatıyor, sakinliyor ve mantrasına odaklanıyor," diyor Levi.

Levi'ye göre bu uygulama stres azaltıcı ve organizmanın iç kaynaklarını artırıcıdır. Bu sayede oyuncu, hatta sert ve acımasız karakterleri canlandırdığında bile zihnini berrak tutuyor. "Filmleri gerilim ve sıkıntı doluyken, orada tam bir kontrast olan, loto pozisyonunda çorak bir Batı sahnesinde oturan bir adam var," diyor Levi.

İkinci önemli faktör Istvud'un canlılığı için beslenmesidir. 50 yıldan beri diyetinde yulaf ezmesi ve yoğurt bulunuyor. Beslenme şekli organik ve düşük yağlı olarak tanımlanabilir.

Komik Džimi Kimmel, bir keresinde Istvud'a cips veya tavuk kanatları yediği zamanlar olup olmadığını sordu. İstvud düşünmeden cevap verdi: "Hiçbiri." Bunun yerine 90/10 kuralına bağlı kalıyor. %90'ı sebze ağırlıklı hafif yemeklerden oluşurken, kalan %10 küçük gastronomi keyifleri için ayrılıyor.

Menüsünde genellikle vahşi somon, derisi olmayan tavuk fileto ve çeşitli sebzeler yer alıyor. Brokoli ve asparagus, sindirimi hızlandıran ve kemik sağlığını destekleyen lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengin oldukları için sıkça tüketiliyor.

Karbonhidratlar ölçülü miktarlarda alınır, şekerli içeceklerden kaçınır ve normal su içer. Istvud, bu durumun zihnini berrak tutmasına ve enerji seviyesini dengede tutmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Tabii ki fiziksel aktivite de ihmal edilmiyor. Istvud, "mavi bölgeler" olarak bilinen, en yüksek sayıda yaşlı nüfuslu bölgeleri örnek alıyor ve günlük ılımlı egzersiz yapmaya inanıyor.

Günlük rutini ayrıca ağırlık antrenmanı da içeriyor, böylece kas kütlesini koruyor.