Sırbistan'da yaklaşan hafta sonunda, 28-29 Mart Cumartesi'yi Pazar'a bağlayan gece, yaz saati uygulaması başlayacak ve saatler sabah 02.00'den 03.00'e alınacak. Genel tıp uzmanı Doktor Radmila Šehić, "Blic zdravlje"ye yaptığı açıklamada, "çalınan" bir saatlik uykunun sağlık üzerindeki doğrudan etkilerini önlemek veya azaltmak için bu akşamdan itibaren belirli önlemler alınması gerektiğini belirtti. Doktor Radmila Šehić, bahar yorgunluğunun zaten birçok vatandaşı etkilediğini ve bir saatlik uyku kaybının erken kalkanlar ile kardiyovasküler rahatsızlığı olan kişiler için en zorlu olabileceğini aktardı. Acil serviste emekli olan Doktor Šehić, istatistiklerin saatin ayarlanmasından sonraki ilk üç günde kalp krizi ve felç vakalarında artış olduğunu kaydetti. Sağlıklı bir organizmanın bu değişikliğe uyum sağlamasının 4 ila 7 gün sürdüğünü, ilk üç günün ise kritik olduğunu ve saatin ayarlanmasından bir hafta veya en az 3-4 gün önce başlanacak bir dizi önlemle sonuçların hafifletilebileceğini vurguladı. Doktor Radmila Šehić, kış saatinin doğal olduğunu ve yaz saati uygulamasına geçilmemesinin en iyisi olacağını belirtti. Yaz saati uygulamasına, günleri uzatmak ve çalışma aktiviteleri için kullanmak, uykuyu azaltmak amacıyla geçildiğini aktardı. Ancak en normal ve doğal zamanın kış saati olduğunu vurguladı. Yaz saati uygulamasının günü uzattığını fakat uykuyu kısalttığını ve bunun sağlığı, biyolojik saati doğrudan etkilediğini kaydetti. Saatin ayarlanması gibi dışarıdan gelen bir müdahalenin biyolojik saati ve biyotitmi bozduğunu açıkladı. Doktor Šehić, bu durumun birçok rahatsızlığı tetiklediğini ancak neyse ki bunların kısa vadeli olduğunu bildirdi. Sağlık sorunları olan kişilerde mevcut durumun kötüleşmesine neden olabileceğini, az uyunduğunda stresin arttığını, zira beynin ve tüm organizmanın belirli bir düzene alıştığını belirtti. Bu dönemde ve iklim değişikliklerinde, kalp ve beyin enfarktüsü sayısında artış kaydedildiğini, bunun genellikle adaptasyon sürecinin ilk üç gününde meydana geldiğini aktardı. Yüksek tansiyonu olan ve zaten kalp hastası olarak kayıtlı kişilerin en büyük risk altında olduğunu vurguladı. Doktor Šehić, inme geçiren, boyun ve beyin dolaşım sorunları olan koroner kalp hastalarının ve psikolojik sorunları olan kişilerin ilk üç gün boyunca risk altında olabileceğini, bu günlerin vücudun yeni saat uygulamasına adaptasyonu için anahtar günler olduğunu açıkladı. Çocukların saat değişimini daha kolay tolere ettiğini, ancak onlarda da huzursuzluk görülebileceğini kaydetti. Doktor Radmila Šehić, bir saatlik uyku kaybının iştahsızlık dahil olmak üzere birçok semptoma yol açtığını açıkladı. Bu durumdaki bir kişinin hiçbir şeye, yemek yemeye veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye bile istekli olmadığını ve tüm bunların iş performansının düşmesine neden olduğunu belirtti. Özellikle direksiyon başındaki sürücüler ve erken kalkanların bu durumdan etkilendiğini vurguladı. Bu günlerde stresin çok önemli olduğunu, stres altında kalp ritmini hızlandıran, bazen kalp çarpıntısına neden olan kortizol hormonunun arttığını, insanların her şeye karşı gergin olduğunu kaydetti. Bu durumun, mutluluk hormonları aleyhine olağanüstü bir hal olduğunu ve her şeyin daha sonra düzeleceğini, ancak ilk üç günün atlatılması gerektiğini aktardı. Yaz saati uygulamasına geçiş ve bir saatlik uyku kaybının önceden yapılacak hazırlıklarla aşılabileceğini bildiren Doktor Radmila Šehić, bu hazırlıklara saatin ayarlanmasından bir hafta veya en az üç-dört gün önce başlanması gerektiğini belirtti. Beklenen saat değişiminden 3-4 gün, hatta imkanı olanların bir hafta önce normalden daha erken yatması gerektiğini aktardı. Aynı zamanda, mümkün olduğunca uzun süre gün ışığında kalınması, kapalı alanlarda oturulmaması gerektiğini vurguladı. Mümkünse molalarda güneşli, aydınlık yerlere çıkılmasının ruh halini yükselttiğini ve antidepresan etkisi yarattığını kaydetti. Gözler aracılığıyla alınan ışığın canlılığı artırdığını ve bozulmuş biyotitmin ilk etkisini tetikleyen her şeyi azalttığını açıkladı. Doktor Radmila Šehić, kahve, gazlı ve enerji içecekleri gibi tahriş edici maddelerden, yani vitamin alımını azaltan her şeyden kaçınılması gerektiğini açıkladı. Buna karşılık, tüm vitamin ve minerallerin korunduğu sağlıklı, taze meyve ve sebze alımının artırılması gerektiğini belirtti. Yemek konusunda, uykunun daha hafif, sağlıklı ve rahat olması için akşam yemeğinin atlanmasının daha da önemli olduğunu vurguladı. Ağır bir yemeğin uyku sırasında bile sindirim organlarını meşgul ettiğini ve metabolizmayı yorduğunu kaydetti. Tüm vitaminlerin önemli olduğunu, ancak en önemlisinin C vitamini olduğunu, çünkü bağışıklığı artıranın o olduğunu aktardı. C vitamininin organizmanın enfeksiyonlara karşı savunmasını güçlendirdiğini, saat değişiminin neden olduğu stresle birlikte organizmanın bağışıklığının düştüğünü ve enfeksiyonlara daha yatkın hale geldiğini bildirdi. Bağışıklık sisteminin zayıflamasının, yeni viral ve diğer enfeksiyonlar için bir hedef teşkil ettiğini kaydetti. Virüslerin her zaman mevcut olduğunu, ancak sağlıklı bir savunması olan organizmaya saldırmadıklarını, bu tür bir bölgeye dokunmadıklarını belirtti. C vitamininin en güçlü antioksidan olduğunu ve bağışıklığı artırmak için çok önemli olduğunu, ancak hap olarak değil, örneğin elma gibi meyve ve sebzeler aracılığıyla alınması gerektiğini açıkladı. Doktor Radmila Šehić'in aktardığına göre, bu dönemde yarım saat ile bir saat arası öğleden sonra uykusu iyi gelebilir, kesinlikle daha uzun olmamalıdır. Öğleden sonra uykusunun, tüm bu olayların başlangıcında insanların rahatlamasına, gevşemesine ve enerji kazanmasına, kaybedilen uyku süresini telafi etmesine yardımcı olduğunu, ancak zamanla organizmanın biyotitmi tamamen düzenlediğini bildirdi. Daha önce belirtilen komplikasyonlar yaşanmadığı takdirde, sağlıklı bir organizmanın, hatta yaşlıların bile adaptasyonu için 4 ila 7 güne ihtiyaç duyduğunu açıkladı.