Kan basıncı ölçümü, evde ya da muayenehanede sıkça yapılan basit bir rutin gibi görünse de, ölçüm sırasında kolun yanlış konumlandırılması değerlerin olduğundan yüksek çıkmasına neden olabiliyor. İngiltere sağlık hizmeti NHS'in yönergeleri hastalara ölçüm sırasında dik oturmalarını ve kolu bir masaya dayamalarını öneriyor. Ancak uzmanlar, bu tavsiyenin yoğun hastanelerde ve evde her zaman uygulanmadığını, bunun da hatalı ölçüm riskini belirgin şekilde artırdığını belirtiyor.

Johns Hopkins Medicine araştırmacılarının JAMA Internal Medicine dergisinde yayımlanan güncel çalışması, kol pozisyonunun ölçülen kan basıncı değerleri üzerinde büyük etkisi olduğunu ortaya koydu. Kol, gövdenin yanında serbestçe sarkarsa büyük (sistolik) basınç yaklaşık 7 mmHg'ye kadar yüksek ölçülebiliyor. Kol kucakta durduğunda ise ölçülen değer yine yaklaşık 4 mmHg yüksek çıkıyor. Bunun nedeni, kol sarkarken kasların hafifçe kasılması, kucakta ise kalbe göre yükseklik farkı oluşması.

Araştırmanın sonuçları, Amerikan Kalp Derneği'nin evde doğru tansiyon ölçümüne özel vurgu yaparak önerilerini güncellediği dönemde yayımlandı. Hekimler, her ölçümden önce en az 5 dakika sakin şekilde oturulmasını, her iki ayağın yere düz basmasını ve sırtın sandalye arkalığına dayanmasını öneriyor. Manşonun ortası kalbin ortası hizasında olmalı ve kol masada hareketsiz durmalı.

Uzman hekim Milan Mazalin, tansiyonun sabit bir değer olmadığını, gün içinde strese, uykuya, yemek ve sıvı alımına bağlı olarak değiştiğini açıklıyor. Bu nedenle ölçümün dinlenme halinde ve herhangi bir sonuca varmadan önce birkaç gün boyunca birkaç kez yapılması gerektiğini vurguluyor.

Mazalin, yüksek tansiyonu düşürmek için muz, domates, ıspanak, patates, avokado ve fasulye gibi potasyumdan zengin, vücuttaki sodyumu dengeleyen besinleri öneriyor. Tuz, işlenmiş et ürünleri ve alkolün sınırlandırılması gerektiğini, düşük değerlerde ise daha fazla sıvı alımının ve ölçülü tuzlu öğünlerin yardımcı olduğunu belirtiyor.

Sağlıklı bir yetişkin için ideal kan basıncı yaklaşık 120/80 mmHg kabul ediliyor. Baş dönmesi veya bayılma gibi rahatsız edici belirtiler yoksa bunun altındaki değerler tamamen normal sayılıyor. Ancak sürekli 140/90 mmHg ve üzeri değerler zorunlu hekim değerlendirmesi ve daha ayrıntılı tetkik gerektiriyor. Aynı durum, hipotansiyon olarak sınıflandırılan ve sıkça 90/60 mmHg'nin altına düşen değerler için de geçerli.

Mazalin, tansiyonu vücut ağırlığı, fiziksel aktivite, uyku kalitesi, sigara, kronik stres, genetik ve hormonların da etkilediğini ekliyor.