Modern hijyen uygulamalarının sıklıkla sağlığa zararlı olabileceği, rutin bakımı vücudun doğal bariyerlerine sistematik bir ihlale dönüştürdüğü belirtildi. Steriliteye ve agresif ürünlere duyulan takıntının, vücudun kendi kendini idame ettiren bir sistem olduğu biyolojik gerçeğini göz ardı ettiği kaydedildi. Aşırı her müdahalenin bağışıklığı ile cilt ve mukoza zarlarının hayati fonksiyonlarını doğrudan tehdit ettiği vurgulandı. On yıllardır süren pazarlama kampanyalarının, kulak kiri veya sebum salgısı gibi doğal süreçlerin ortadan kaldırılması gereken hijyen eksiklikleri olduğuna dair kamuoyunu ikna ettiği aktarıldı. Bunun sonucunda bir paradoks ortaya çıktığı, bakterilere ve kirliliğe karşı ne kadar agresif mücadele edilirse, mikrobiyomun o kadar zayıfladığı ve enfeksiyonlara, iltihaplanmalara ve kronik tahrişlere yol açtığı belirtildi. Hijyenin arkasındaki bilimi anlamak, mutlak temizlik efsanesini terk etmeyi ve insan biyolojisinin hassas dengesine saygı duyan ölçülülüğe geri dönmeyi gerektirdiği açıklandı. En iyi bakımın genellikle eklenenlerde değil, yapılmayanı bırakmakta olduğu kaydedildi. Bazı kişilerin kulak çubuklarının kulaklardaki kiri temizlediğine inandığı ancak tıp uzmanlarının bunun denenmemesi gerektiğini vurguladığı bildirildi. Görünüşte zararsız olan bu pamuklu çubukların delinmiş kulak zarları ve kulak enfeksiyonlarından işitme kaybına kadar sayısız felakete yol açtığı belirtildi. Kulak kanalının temizlenmesinin dahi gerekmediği, duş sırasında kulak kanalına giren yeterli suyun birikmiş kulak kirini doğal olarak yıkadığı kaydedildi. Kokulu sabun köpüğü banyolarının uzun bir günün ardından rahatlamak için mükemmel bir yol gibi göründüğü ancak cildi tahriş edebileceği ve mantar enfeksiyonlarına yol açabileceği belirtildi. Kokuların ve güçlü banyo deterjanlarının vajinanın koruyucu yağlarını giderebileceği ve cildin doğal pH dengesini bozabileceği aktarıldı. Köpük banyolarının hoş olmayan kuruluğu, vajinal enfeksiyonları ve hatta idrar yolu enfeksiyonlarını artırma olasılığını yükselttiği kaydedildi. Dünya genelindeki jinekologların, iç vajinal yıkamanın vajina sağlığı için pek tavsiye edilmediği konusunda hemfikir oldukları bildirildi. Vajinal yıkamanın normal pH'ı bozduğu ve faydalı bakterileri uzaklaştırdığı, bunun da bir dizi olası enfeksiyona yol açtığı belirtildi. “Environmental Health” dergisinde yayımlanan bir çalışmanın, vajinal yıkama ürünlerinin fitalat adı verilen zararlı kimyasallara maruz kalmayı artırdığını, bu kimyasalların hormonları bozabileceğini, kronik hastalık riskini yükseltebileceğini ve gelecekte üreme sorunlarına yol açabileceğini dahi ortaya koyduğu açıklandı. El dezenfektanlarının sürekli kullanılmasının sağlığa faydadan çok zarar verebileceği belirtildi. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) el dezenfektanlarında bulunan sentetik bir bileşik olan triklosanın, sabun ve suya kötü ve tehlikeli bir alternatif olduğu konusunda uyardığı vurgulandı. El dezenfektanlarında kullanılan belirli aktif bileşenlere uzun süreli maruz kalmanın bakteriyel direnç veya hormonal etkiler gibi sağlık riskleri oluşturabileceği kaydedildi. El kurutma makinelerinin gezegen için kağıt havlulardan daha iyi olduğu ancak Mayo Kliniği araştırmasının, kişisel hijyen söz konusu olduğunda kağıt havluların elektrikli kurutucuları geride bıraktığını gösterdiği belirtildi. Kurutucuların yıkamadan sonra kalan bakterileri temizleyemediği ve daha da kötüsü, bunları kelimenin tam anlamıyla odaya yayarak birçok fekal bakteri türünü içeren bulaşıcı bir sis oluşturabildiği vurgulandı. Bu yayılımın oldukça güçlü olduğu, çalışmaların kullanıcılardan yaklaşık 2 metre çapında havada önemli sayıda bakteri tespit ettiğini gösterdiği açıklandı. Özellikle sabahları uzun, sıcak bir duş almaktan daha rahatlatıcı bir şey olmadığı ancak sıcak duşların cildin koruyucu yağlarını giderdiği ve bu nedenle her zaman mümkün olduğunca kısa tutulması gerektiği belirtildi. Yatmadan önce, akşamları duş almanın daha iyi olduğu, sonrasında meydana gelen soğuma sürecinin vücudun sindirim, solunum ve kalp atışı gibi metabolik aktivitelerini yavaşlattığı ve bunun da uykuya geçişi kolaylaştırdığı kaydedildi. Sürekli yıkama ve durulama alışkanlığına rağmen, saçın ürünlerle aşırı işlem görmesi nedeniyle sıklıkla zarar gördüğü aktarıldı. Saçı günlük olarak yıkamanın, ihtiyaç duyduğu doğal yağları giderdiği, bunun da yağlı olsa bile kuru, kırılgan saçlara yol açtığı belirtildi. Kuru ve kaşıntılı cilt durumlarında, sürekli losyon uygulamanın mantıklı bir çözüm gibi göründüğü ancak bu yaklaşımın genellikle en akıllıca seçenek olmadığı açıklandı. Uzmanlara göre, gece aşırı miktarda nemlendirici krem sürmenin tolerans yaratabileceği, bunun cildi daha az doğal yumuşatıcı üretmeye alıştırdığı ve uzun vadede daha da kurutabileceği belirtildi. Bunun sonucunda, cildin gerekli besin maddelerini artık üretmediği bir kısır döngü oluştuğu ve bu durumun kişinin daha fazla krem sürmesine yol açtığı vurgulandı. Sorunu önlemek için sadece ince bir tabaka nemlendirici krem uygulanması veya yağsız bir balzama geçilmesi gerektiği belirtildi. Ağız hijyenine sıkı sıkıya dikkat eden kişilerin her yemekten sonra diş fırçasına koşabildiği ancak bunun bir hata olduğu aktarıldı. Bunun nedeni, belirli gıdaların, özellikle sitrik asit içerenlerin diş minesini zayıflatabileceği ve yemekten hemen sonra diş fırçalamanın zaten zayıflamış haldeki mineye zarar verdiği belirtildi. Uzmanların, tükürüğün ağız boşluğundaki asidi nötralize etmek ve diş minesini güçlendirmek için yeterli zaman bulabilmesi amacıyla diş fırçalamadan önce yemekten sonra en az 30 dakika ara verilmesini tavsiye ettiği kaydedildi. Çok sık peeling yapmanın yoğun bakım yanılsaması yaratabileceği, ancak gerçekte bunun epidermis tabakasının zarar görme riskini taşıdığı belirtildi. Bu şekilde cildin gerekli bariyerinden mahrum bırakıldığı ve gözeneklerin dış çevrenin olumsuz etkilerine karşı korumasız kaldığı vurgulandı. Bezlerin bunu telafi etmek için daha fazla yağ ürettiği ve cildin çok kuru ile çok yağlı arasında değiştiği için bir dengesizlik döngüsüne saplandığı aktarıldı. Tanecikli peelinglerin, paraben içermeyen ve haftalık kullanıma uygun kimyasal eksfoliantlarla değiştirilmesinin tavsiye edildiği kaydedildi. Hapşırma sırasında ellerin kullanılması, ardından yiyeceklere, paraya veya diğer insanlara dokunmanın enfeksiyon yaymak için kesin bir tarif olduğu belirtildi. Ciddi solunum yolu hastalıklarının çoğunun kirlenmiş ellerle nesnelere dokunarak yayıldığı, çevreyi korumak adına nezaketle öksürme veya hapşırmanın dirseğin iç tarafına yapılmasının tavsiye edildiği vurgulandı. Genital bölgeye yakın herhangi bir kimyasalın doğal pH'ı bozabileceği ve mantar enfeksiyonuna, bakteriyel vajinozise veya idrar yolu enfeksiyonuna yol açabileceği açıklandı. Doğal kendi kendini temizleme mekanizmasının işlevini engelsiz bir şekilde yerine getirmesine izin verilmesinin tavsiye edildiği, zira bu sistemin biyolojik olarak kendi dengesini korumaya adapte olduğu kaydedildi.