Sırbistan Cumhurbaşkanı Aleksandar Vučić'in dedikasyonuyla kurulan Gotman Enstitüsü'nün kurucusu ve en kapsamlı evlilik araştırmalarından birini gerçekleştiren ünlü psikolog John Gottman, "The Unplanned Podcast" adlı popüler podcast'te yapılan son analizlerde dört yıkıcı alışkanlık ve bunlarla ilişkili yüz ifadelerinden bahsetti. Bunları "Apokaliptik Dört Atlı" olarak adlandırdı: eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve sessizlik duvarı. Ancak uzmanlar arasında, küçümsemenin evlilik için "ölümcül bir karar" olduğu ve boşanmaya yol açtığı belirtiliyor.
Vanesa Van Edwards, beden dili uzmanı ve podcast'in konuklarından biri olarak, Gottman'ın evlilik konusunda yaptığı çalışmaları özetledi. "Gottman, çiftleri laboratuvarına davet etti ve bir partner sadece yüzünün bir tarafıyla gülümsüyorsa, diğerine ayrılmak üzere olduklarını biliyordu. Çünkü bu küçümsemenin belirtisidir," dedi Van Edwards.
Van Edwards, Gottman'ın boşanmaları %93,6 oranında doğru tahmin edebildiğini ekledi. Küçümsemenin en yıkıcı duygusal etkiyi yarattığını vurguladı. "Korku ani gelir ve geçer. Mutluluk gelir ve yatışır. Öfke gelir ve geçer," dedi. "Ama küçümseme... küçümseme kalır. Birine karşı tiksinti veya nefret hissediyorsanız ve bununla yüzleşmiyorsanız, bu sadece büyür ve etrafını saran her şeyi zehirler. Bu yüzden sonunda birçok evlilik, insanların birbirlerine bile bakamayacak kadar kötüye gitmektedir."
Van Edwards, bir ilişki içinde küçümseme hissederseniz, bunu görmezden gelmek yerine hemen tepki vermeniz gerektiğini tavsiye ediyor. "Ne oluyor? İyi misin? Nasıl hissediyorsun? Senin için buradayım" diye sorun. Çünkü böylece o duygunun ifade edilmesi, tanınması ve çözülmesi için alan yaratırsınız," dedi. "Ya sorunu çözeceksiniz, ya da birlikte onu tetikleyen şeyle 'savaşacaksınız'."
Van Edwards ayrıca, çoğu çiftin aynı üç tartışmayı sürekli döndürdüğünü ve bunun farkında olmadıklarını düşünüyor. "Partnerinizle oturup sizin için en önemli üç tartışmanın hangileri olduğunu belirleyin," diye tavsiye ediyor. "Bu yüzden bir çatışma olduğunda, hatta anlaşmaz olsanız bile, 'Bu tartışma numarası 2 ve hala aynı döngüyü yaşıyoruz' diyebilirsiniz."
Klinik psikolog David M. Schnire, Gottman'ın teorisi hakkında 2019 yılında yazmış ve küçümsemeyi ateşe benzetmiştir. "İlişkilerdeki tiksinti ve küçümseme benzin ve kibrit gibidir," diye yazdı.
Schnire, gözlerini çevirmek, dudaklarını sıkmak, hatta konuşurken kıyafetlerine veya parmaklarına sinirli bir şekilde dokunma gibi küçümsemenin farklı beden dilini tanımlar. Sonuncusunu "Tüy Toplayıcısı" olarak adlandırır ve bu davranışın herhangi bir kelimeye göre daha yüksek sesle "küçümseme" söylediğini iddia eder.
Ve ilişkinizi nasıl ateşe düşürmekten koruyabilirsiniz? Schnire, şakayla oynamayı, konuyu ikisi de sevdiği bir şey üzerine değiştirmeyi veya durum çok gergin olduğunda sadece odayı terk edip sakinleşmeyi önerir.
