Genel pratisyen doktor Daniel Atkinson, kilo vermeye çalışan ve günlük enerji tüketimini en üst düzeye çıkarmak isteyen kişilerin, uyurken dahi daha fazla kalori yakabileceğini bildirdi. Hello! Magazine tarafından aktarılan ve Index.hr'nin haberine göre, Atkinson, basit alışkanlıkların bu konuda yardımcı olabileceğini belirtti.

Doktor Atkinson, dinlenme halindeyken daha fazla kalori yakmaya çalışmanın ilk bakışta mantıksız görünebileceğini ancak vücudun dinlenirken de kalori harcadığını kaydetti. Bu duruma bazal metabolizma hızı (BMR) veya bazen dinlenik metabolizma hızı (RMR) dendiğini açıklayan Atkinson, iki terimin nüans farklılıkları olsa da genellikle eş anlamlı olarak kullanıldığını vurguladı. Uyku sırasında yakılan kalori miktarının yaş, vücut kütlesi ve yaşam alışkanlıkları gibi genel enerji tüketimi faktörlerine bağlı olduğunu aktardı.

Metabolizmayı hızlandırmak için beslenme, fiziksel aktivite, uyku miktarı ve hatta uyunan ortamın kilit rol oynadığını belirten Atkinson, daha soğuk bir odada uyumanın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabileceğini kaydetti. Düşük sıcaklıkların bazı kişilerde uyku kalitesini artırdığını ifade eden doktor, soğuk havanın astım gibi solunum rahatsızlığı olanlara fayda sağlayabileceğini ve viral enfeksiyonların bulaşma riskini azaltabileceğini bildirdi. Yeterli uyku almanın da metabolizma düzenlemesi için kritik öneme sahip olduğunu aktaran Atkinson, uyku eksikliğinin "açlık hormonu" olarak bilinen grelin salgısını artırarak vücudun enerji eksikliğini telafi etmeye çalıştığını ve bunun sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açtığını açıkladı.

Akşam geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının da kalori yakım hedeflerini sabote edebileceği uyarısında bulunan Atkinson, uyku sırasında vücudun enerjiyi daha az verimli kullandığını ve yatmadan önce ağır veya kalorili yemekler tüketmenin kilo alımına katkıda bulunabileceğini ve uyku kalitesini düşürebileceğini belirtti. Kas geliştirmenin de metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yollarından biri olduğunu vurgulayan doktor, vücudun kasları korumak için yağ dokusunu korumaktan daha fazla enerji harcadığını ve güç egzersizlerini günlük rutine eklemenin toplam kalori harcamasını artırmada çok etkili olabileceğini kaydetti. Egzersizin yanı sıra beslenmenin de önemli bir rol oynadığını belirten Atkinson, yağsız protein kaynakları ile çeşitli meyve ve sebzelerden yeterli lif almanın tokluk hissini uzatıp gereksiz atıştırmalık ihtiyacını önleyebileceğini dile getirdi. Yetişkin bir bireyin ortalama olarak saatte 40 ila 55 kalori yaktığını, ancak bu sayının vücut yapısı, kilo, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzına göre değişebileceğini aktardı.