Spot: Usamlık sadece rahatsız edici bir his değil. Etkileri çok daha derinlere iniyor, genel sağlık üzerinde ve hatta beynin işleyiş biçimini olumsuz yönde etkiliyor. Content: Yalnız olduğumuz ve sosyal bağlantılarımızın olmadığı zamanlarda, beyin temel ihtiyaçların eksikliğiyle karşı karşıya kaldığımız gibi tepki veriyor, örneğin yemek veya su ihtiyacı gibi. Psikologlar sürekli olarak sosyal bağlantının önemini ve izolasyonun kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Everydayhealth adlı web sitesinde yayınlanan bir araştırmanın sonuçları, yalnızlığın beynin ve genel refah üzerindeki etkilerini ortaya koydu.

Araştırmalar, yalnızlığın beynimizde yemekle ilgili hislerle benzer nörolojik tepkilere yol açtığını gösteriyor. Nörobilimciler 40 sağlıklı katılımcıya 10 saat boyunca sosyal olarak izole edilmelerini ve bir başka seansında ise 10 saat boyunca aç kalmalarını talep etti. Her 10 saatlik dönemden sonra, araştırmacılar fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanarak katılımcıların beynin aktivitesini kaydettiler ve başlangıç testleriyle karşılaştırdılar.

Sonuç olarak hem açlık hem de yalnızlık benzer türde beyin aktivitelerine yol açıyor. Başka bir deyişle, aç bir kişi yemek görürse olduğu gibi, izole edilmiş bir kişi sosyal temas olasılığı karşısında benzer bir tepki gösteriyor. Uzmanlar bu sinyallerin beynimizin bizi tekrar insanlarla bağlantı kurmaya teşvik etmek için kullandığı bir yol olabileceğini düşünüyor; ancak bunu yapmazsak, sıklıkla duygusal aşırı yemeğe yol açıyor.

Yalnızlık hissi, bir kişinin durumun olumsuz yönlerine daha fazla odaklanma eğilimini artırabilir. Bir çalışma yalnızlığın dikkatle ilgili beyin bölgesini harekete geçirdiğini ortaya koydu. Bu artan farkındalık, yalnız hisseden insanların kendilerine daha fazla odaklanmasının nedeni olabilir.

Aynı zamanda, araştırmalar bu tür olumsuz düşüncelerin bir döngüye dönüşebileceğini gösteriyor. Yalnızlık daha fazla olumsuz düşünmeye yol açma eğilimindedir ve daha fazla olumsuz düşünce artan bir yalnızlık seviyesiyle ilişkilendirilir. Bazı insanlar için, yalnızlık düşmanca veya hatta saldırgan davranışlara yol açabilir.

Bu agresiflik, savunma mekanizması olarak işleyebilir. Yalnız hisseden insanlar daha fazla reddedilme korkusu yaşayabilir ve kendilerini korumak için sonunda diğer insanları uzaklaştırabilir - istedikleri toplumdan.

Yalnız hisseden insanlar çevrelerindeki potansiyel tehditlere karşı daha duyarlıdırlar. Bu da başkalarına karşı artan güvensizliklerine yol açabilir.

Bir çalışmada, araştırmacılar ağır ve dirençli yalnızlık çeken 42 kişi ile kontrol grubunu işe aldı. Bir testte katılımcılara sanal para verildi ve ya tümünü saklayacaklarını ya da diğer katılımcılarla paylaşacaklarını seçmeleri söylendi. Eğer parayı paylaşsalardı, değeri üç katına çıkarırdı ve onu alan kişi daha sonra onlara bir kısmını geri verebilirdi. Böylece katılımcılar daha fazla para kazanma şansına sahip olsalar da, bunu başarmak için başka birine güvenmeleri gerekiyordu. Yalnız hisseden insanlar kontrol grubuna kıyasla daha az parayı paylaştılar.

Aynı zamanda fMRI testleri, güven oluşturma ile ilgili beyin bölgelerinde daha düşük aktivite gösterdiklerini ortaya koydu. Araştırmacılar ayrıca kan ve tükürük örneklerini oksitosin seviyelerini ölçmek için kullandılar; oksitosin bağlanma ve sevgi gibi birçok işlevi olan bir hormondur. Yalnız hissetmeyen insanların kısa bir sosyal sohbet sırasında ruh halleri iyileşti, ancak yalnız hissedenlerde bu fark gözlemlenemedi. Ayrıca yalnız hissedenler araştırmacılara daha az güvendiğini ve kontrol grubuna kıyasla oksitosin ürettiklerini de belirttiler.

Sosyalleşmek beynimizi uyarmanın önemli bir yoludur. Bu uyarı olmadan, bilişsel fonksiyonların zayıflaması mümkündür. Araştırmalar, yüksek düzeyde yalnızlık yaşayan kişilerde beyinde görülen değişiklikleri belirledi.

Bir çalışma, 12 ay boyunca Antarktika'da izolasyonda yaşayan 25 arktik keşif ekibinin sağlığını takip etti. Bu süre zarfında ekibin üyeleri beynin gri maddenin azalması yaşadılar, özellikle hipokampus ve talamus gibi bölgelerde. Ayrıca sosyal izolasyonla ilişkili demens riskini artıran bir endişe daha var.

Yalnızlık sadece geçici bir izolasyon hissiyle sınırlı değil. Beynimiz insan bağlantısı ihtiyacını temel ihtiyaçlar gibi işliyor, örneğin açlık gibi. Bu araştırma, sosyal bağların refahımız için ne kadar önemli olduğunu gösteriyor ve sürekli yalnızlığın sadece rahatsız edici bir duygusal durum olarak görülmemesi gerektiğini açıklıyor; aynı zamanda genel beyin sağlığı üzerinde de etkileri olabilen bir faktör olduğu anlamına geliyor.

BONUS VİDEO'yu İzleyin: