Sırbistan Cumhurbaşkanı Aleksandar Vučić'in açıklamalarıyla ilgili olarak, "Kendi vücudumuzun bize verdiği işaretleri görmezden gelmemeliyiz. Vücudumuz duygusal ve ruhsal çöküşün öncesinde bizi uyarıyor."

Vücutta sıkıntı hissi, ellerde titreme, mide bulantısı, aniden gelen ağrılar, ne açıklanabilir bir huzursuzluk... Sinir sistemi, insanların tamamen farkında olmadan önce duygusal çöküşü işaret ediyor.

Modern ve hızla değişen dünyada, mental yorgunluk ve stres sıklıkla göz ardı ediliyor ve bilinçli dikkat dışsal görevler üzerine odaklanıyor, ancak içsel dünya kendi kurallarına göre işliyor ve genellikle ihmal edilen net sinyaller gönderiyor.

Çoğu insan vücudunun verdiği işaretleri fark etmiyor çünkü kendi bedeninin bu sessiz fiziksel semptomlarının bir sorun olmadığını, aksine organizmanın aşırı dinlenme ihtiyacını gösteren açık bir çağrı olduğunu anlamadıkları için bilinçli olarak bastırıyorlar.

Duysal çöküş hissi yaşanmadan önce belirli ve genellikle fark edilmeyen bir an var. Gözyaşları, sinirlilik veya ani enerji düşüklüğü gelmeden önce vücut dikkat çekmek için ince ve sessiz bir şekilde çalışıyor.

"Birçok insan bu anı kaçırmıyor çünkü dikkatsiz değiller, aksine öğrenmişler ki devam etmeli veya iyi görünmeliyiz." diye belirtiyor Kuzey Karolina'daki psikiyatrist ve klinik ruh sağlığı danışmanı Megan Ešli Smit.

Ancak vücut sürekli olarak bu şekilde çalışmaz... "İlk ve dürüst bir şekilde konuşur, ve bu erken işaretleri fark etmeye başladığımızda, şeyler zihnimizde daha anlamlı hale gelir." diye vurguluyor Ešli Smit.

Sinir sistemi her an tamamen otonom olarak çevreyi güvenlik veya tehdit belirtileri arayarak tarıyor. "Bu, bilinçli olarak fark ettiğiniz veya yaptığınız bir şey değil, sadece solunum veya göz kırpma gibi arka planda gerçekleşen bir şey." diye açıklıyor Megan Ešli Smit.

Sinir sistemi ayrıca düşünceler, açıklamalar ve insanların kendilerine "aşırı hassas" oldukları hikayelerden daha hızlı tepki veriyor. Bu hızlı ve gizli tepkiler genellikle birçok kişi tarafından iyi bilinen durumlar aracılığıyla kendini gösteriyor:

"Bu hisler tesadüfi değil, vücudun bir şey değiştiğini bildirdiği sinyaller." diye ekliyor Ešli Smit.

Çoğu insan yetişkinlik döneminde iç dünyalarına dikkat etme konusunda eğitilmemiştir. Psikiyatristin belirttiğine göre, birçok yetişkinin yaşadığı ortamlarda erken bağımsızlık ve "diş sıkma" duyguların gösterilmesinden daha önemli olarak görülüyordu.

Bu durum, güçlü olmakla hissetmekten vazgeçmenin bir yanılsaması yaratır: “Güçlü olmak” hiçbir şey hissetmemek anlamına gelir.

“Böylece öğrenirsek kendi bedenimizden koparılırız ve etrafımızdaki insanlarla bağlantı kurmaya devam ederiz. Bu bir süre çalışabilir... ta ki durana kadar." diye belirtiyor Megan Ešli Smit. "Vücut daha sonra anksiyete, sinirlilik, kapanıklık veya her şeyin yolunda olmadığına dair belirsiz bir hisle daha yüksek sesle konuşur."

Psikiyatristin pratik deneyiminde gördüğü en önemli değişimlerden biri, bir kişinin vücudunun dramatik değil, dürüst olduğunu anlamalarıdır.

"Size hoş olmayan tepkiler bile, örneğin geri çekilme ihtiyacı veya aşırı düşünme, aslında koruma girişimleridir. Bunlar eskiden zorlu durumları atlatmaya yardımcı olan eski stratejilerdir." diyor Ešli Smit ve ekliyor: "Değişim, 'İçimde ne yanlış?' sorusundan 'Vücudum bana şu anda ne söylüyor?' sorusuna odaklanarak gerçekleşir. Bu değişim hayatı değiştirir."

Her organizma farklı tepkiler verir, ancak sinir sisteminin aşırı yorulmaya veya "sinir çöküşü" olarak bilinen bir duruma yaklaştığına dair bazı evrensel erken fiziksel işaretler vardır:

"Bu semptomlar, sinir sisteminin çökmeden önceki fısıltılarını temsil eder." diye hatırlatıyor Ešli Smit.

Erken işaretler zamanında tanınırse, daha hızlı tepki verilebilir. Bunun için büyük veya radikal müdahaleler gerekmez, sadece basit ve hızlı "zemin alma" değişiklikleri, odak noktasını şu anda tutmaya yardımcı olur.

Megan Ešli Smit aşırı yüklenme belirtileriyle başa çıkmak için şunları tavsiye ediyor:

"Bu adımların amacı hiçbir şeyi düzeltmek değil, size bir an dinlenip başlangıç ​​değerine geri dönmenize yardımcı olmaktır." diye vurguluyor Ešli Smit.

Kurtarma ve ruhsal sağlık, kişinin mükemmel ve sürekli düzenli olması anlamına gelmez. Önemli olan kendi sınırlarımızı tanımak ve kendi vücudumuza güvenmektir.

“Bu, bir çığlık çıkmadan önce fısıltıyı yakalamakla ilgilidir. Vücudunuzu yönlendirmek yerine onunla nasıl yönettiğinize dair yeterli güveniniz olduğunda bunu yapın.”

"Vücudun tepkileri anlam ifade ediyor ve sizi korumaya çalışıyor. Bu nedenle, tamamen aşırı yüklenmeden önce kendinize bakmaya başlamak için beklemenize gerek yok. İlk işaretle bile, hatta çok hafif bir şekilde bile başlayabilirsiniz." diye sonlandırıyor Megan Ešli Smit.