Çalışanların çoğu zaman kötü günler geçirdiği iş yerlerinde, olumsuz bir hafta geçirmeden önce dikkat edilmesi gereken işaretler bulunuyor. Uzmanlar, bu durumu toksik iş ortamlarının yaratabileceği uzun vadeli strese dönüşmeden önce fark etmenin önemini vurguluyor.

Dünyada birçok insanın toksik işlerde sıkışıp kaldığına dikkat çeken Džefri Fajfer, Stanford Üniversitesi organizasyonel davranış profesörü ve “Umiranja za platu” adlı kitabın yazarı, kötü yönetimin Amerikan şirketlerinde yıllık sağlık harcamalarının yüzde 8’ine ve her yıl 120.000 aşırı ölüme neden olduğunu belirtti.

Bedenin, stresin neden olduğu semptomları işin suçlu olduğunu anlamadan önce hissedebileceğini ifade eden klinik psikolog Monik Rejnolds, kişilerin sıklıkla uykusuzluk problemi yaşadığını aktardı. Rejnolds, insanların görev listelerini düşündükleri için uyuyamadıklarını veya uyandıktan sonra tekrar uyuyamadıklarını kaydetti. Birkaç gündür süren uykusuzluğun çok büyük bir sorun olmasa da bu durum kalıcı hale gelirse, iş yerindeki stresin toksik hale geldiğinin bir göstergesi olabileceğini belirtti.

Stresin, vücudun kaslarını gergin tutmasına neden olduğunu ve hibrid işyeri ortamlarında bu durumu daha da kötüleştirdiğini belirten uzmanlar, kronik gerginliğin baş ağrılarıyla da bağlantılı olduğunu kaydediyor. Rejnolds, "Stresten kaynaklanan fizyolojik semptomlar ağrı şeklinde kendini gösteriyor," şeklinde konuştu.

Toksik iş yerlerinde stresin, tehlike algısıyla birlikte beyinde adrenalin ve diğer stres hormonlarının salgılanmasına neden olduğunu aktaran Rejnolds, sürekli bir tehdit algısı yaşandığını vurguladı. Eğer insanların sürekli e-postalar göndermesi gereken bir pozisyondaysanız ve bu mutluluğunuz üzerinde bir etkisi varsa, işin sağlığınızı etkilediğine dair bir işaret olabilir.

Rejnolds, artan stresin mevcut ruh sağlığı problemlerini ağırlaştırabileceğini, aynı zamanda 2012’de yapılan bir çalışmanın 279 araştırmayı kapsayarak örgütsel adaletsizlik algısı ile ilgili sağlık sorunları arasında bir bağlantı kurduğunu belirtti. Kanadalı psikoloji profesörü E. Kevin Kelovej, iş yerindeki adaletsizliğin aşırı stres yarattığını ve bunun bireylerde ruhsal bir tehdit oluşturduğunu kaydetti.

Hastalık ve düşük ruh hali ile bağdaştırılan kronik stresin bağışıklık sistemini çökertme riski taşıdığını vurgulayan uzmanlar, iş yerinde ruhsal olarak istenmeyen durumlar yaşandığında, bunun fiziksel sorunlara yol açabileceğini ifade etti. Ayrıca iş stresi, kişisel yaşamda da olumsuz etkilere yol açarak, cinsel isteksizlik ve hormon dengesizlikleri gibi sorunları beraberinde getirebiliyor.

Bu tür toksik işlerin bir kısır döngü yarattığını belirten Fajfer, "Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, daha fazla çalışmaya zorlanıyorsunuz; daha uzunca çalıştığınızda, kendinizi daha fazla bunalmış hissediyorsunuz," ifadesinde bulundu. Stresin sindirim sistemi üzerindeki etkileri de önemli, çünkü stresin sindirim düzenini bozabileceği ve kişinin ruh halini etkileyebileceği kaydedildi.

İş yerinde duygusal olarak uzun süre rahatsız kaldığınızda, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının da tehlikeye girebileceği konusunda uyarıda bulunan uzmanlar, yeniden uygulama yapmanın ve gerektiğinde destek almanın önemine dikkat çekti. "Ruhsal bir rahatsızlık hissettiğinizde yeni bir iş bulmak, sağlıklı bir yönetim şekli olacaktır," diyen Fajfer, uzun çalışma saatleri ve belirsiz takvimlerin toksik ortamları arttırdığını vurguladığı açıklamalarını tamamladı.