Mandalina, günlük beslenmede sıkça yer bulan, vitamin ve mineral açısından zengin bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirme, cilt sağlığını iyileştirme ve sindirim sistemini destekleme gibi birçok faydası olduğu belirtilen mandalinaların, aşırı tüketimi veya belirli sağlık koşulları altında bazı riskler taşıdığı kaydedildi. Uzmanlar, bu turunçgillerin doğru şekilde ve belirli sınırlar içinde tüketilmesinin önemini vurguladı.

Sağlık uzmanlarının aktardığı bilgilere göre, 100 gram mandalina 30 miligrama kadar C vitamini içermektedir. Bu bağlamda, üç ila dört mandalina günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını (95 ila 110 miligram) karşılayabilmektedir. Mandalinalar ayrıca yüzde 85 oranında su içerir ve 100 gramı sadece 50 kilokalori enerji sağlar. 0,3 gram yağ, 1 gram protein ve 10 gram karbonhidrat içeren bu meyve, diğer değerli bileşenlerin yanı sıra lif açısından zengin olan ve hafif acı bir tada sahip mezokarp tabakasıyla (beyaz zarı) da tüketilmelidir. Mezokarp, flavonoidler gibi fitokimyasallar açısından da zengindir. Her ne kadar sağlıklı olsa da mandalinaların nispeten yüksek bir şeker içeriğine sahip olduğu da belirtilmiştir. Günlük en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi tavsiye edilirken, bir porsiyonun bir ila üç mandalinaya denk geldiği, bu durumda günde iki ila altı mandalina tüketilebileceği bildirilmiştir. Uzmanlar, günlük dört ila beş mandalina gibi olağan miktarlarda tüketimde şeker içeriği konusunda endişe duyulmasına genellikle gerek olmadığını kaydetti.

Ancak mandalina tüketiminin günlük bazı riskleri de bulunmaktadır. Günde üç ila dört gram gibi yüksek miktarda C vitamini alımının ishal gibi yan etkilere neden olabileceği açıklanmıştır. 100 gram mandalinada 30 miligram C vitamini bulunduğu göz önüne alındığında, bu seviyelere ulaşmak için çok büyük miktarların tüketilmesi gerektiği, bunun da günlük yaşamda pratik olarak neredeyse imkansız olduğu ifade edildi. Bununla birlikte, aşırı C vitamini alımının yan etkilere yol açabileceği göz önünde bulundurularak, bazı kişilerin mandalinayı aşırı miktarda tüketmekten kaçınması gerektiği vurgulandı. Özellikle şeker içeriği yüksek olan mandalina, fruktoz intoleransı olan kişilerce tüketilmemelidir. Fruktoz, bu kişilerde şişkinlik, karın ağrısı ve ishale neden olabilir. Bazı hastalar küçük miktarları tolere edebilse de, diğerleri fruktozdan kesinlikle kaçınmak zorundadır. Ayrıca, huş ağacı polenine alerjisi olan kişilerde bazen turunçgillere karşı çapraz alerji gelişebileceği, bunun da tüketim sonrası döküntü, kaşıntı, şişlik veya sindirim sorunlarına yol açabileceği belirtilerek, bu tür semptomlar fark edildiğinde mandalinalardan uzak durulması gerektiği bildirildi.