Üçüncü Ocak pazartesi günü, "tüzün ponedeljak" (blue monday) olarak bilinen gün, yılın en depresif günü olarak kabul ediliyor. Ancak, bu günün, ruh halinizi kötüleştirmesi için bir gerekçe olarak gösterilmesi, pek de mantıklı değil. "Tüzün ponedeljak" kavramı ilk kez 2005 yılında ortaya çıkmış olup, 24 Ocak tarihi, psikolog Dr. Cliff Arnall'ın imzasıyla "Sky Travel" adlı turizm şirketinin basın açıklamasında en depresif gün olarak belirtilmiştir. O günden bu yana, her yıl Ocak ayının üçüncü pazartesi günü, özellikle karamsar bir gün olarak kabul edilse de, Arnall, 2018 yılında Independent gazetesine verdiği röportajda, bu günün kötü bir etki yaratma niyetiyle tasarlanmadığını, aksine insanları harekete geçirmeye ve önemli kararlar almaya teşvik etmeyi amaçladığını belirtmiştir. "Sky Travel", Arnall'dan yaz tatili için en uygun rezervasyon gününü belirlemesini istemiştir. Fakat, erken rezervasyon motivasyonlarını düşündükçe, stres ve mutluluk konularında düzenlediği atölyelerde duyduğu şeyleri hatırlamış ve bu Ocak gününün neden oldukça depresif olabileceğine dair bazı faktörler geliştirmiştir. Arnall'in "formülüne" birçok etken girmiştir: hava durumu, finansal borç seviyesi, maaş yüksekliği, Noel'den ne kadar zaman geçtiği, yeni yıl kararlarından ne kadar süre sonra olduğu, düşük motivasyon ve harekete geçme ihtiyacı, kültürel aktivitelere ve rahatlama, uyku süresine dair geçirilen zamanla birlikte stres faktörleri… Ancak bu faktörlerin bir gün özelinde geçerli olmaması gerektiğini, dolayısıyla mental sağlık profesyonellerinin 15 yıldır bu kavramın saçmalığını açıkladığını da bilmek önemli. Öncelikle, hava koşulları her yerde aynı değildir ve diğer faktörler de daha karmaşık bir hal alır. Buna rağmen, pazarlama şirketleri "tüzün ponedeljak" adıyla yeni bir "tatil" oluşturarak, yılın en depresif günü olduğu iddiasıyla birçok ürün ve hizmetin satışını yapmaya devam etmektedirler. Bu yaklaşım, sadece mental sağlık konusunu küçümsemekle kalmayıp, aynı zamanda yeni sorunların ortaya çıkmasına da neden olabilmektedir.