Çocuklar ve ebeveynler için değerli bir mola olsa da, öğleden sonra uykusunun huzurlu bir gece uykusuna engel olmaya başladığı bir an geldiği belirtildi. Uzmanlar, çocuğun beyninin gündüz uykusu olmadan günü geçirebilecek olgunluğa ulaştığını gösteren belirli işaretler bulunduğunu kaydetti. Erken çocukluk döneminde öğleden sonra uykusu paha biçilmez öneme sahip. Bebekler veya küçük çocuklar çok ihtiyaç duydukları dinlenmeyi sağlarken, ebeveynler kendilerine bir veya iki saatlik serbest zaman kazandığı aktarıldı. Ancak istatistiklerin, her üç çocuktan birinin dört yaşına kadar öğleden sonra uykusunu tamamen bıraktığını gösterdiği belirtildi. Bu geçiş döneminin zorlayıcı olabileceği, anahtarın ise çocuğun bireysel ihtiyaçlarını gözlemlemek olduğu vurgulandı. Ohio'dan çocuk doktoru Dr. Liza Dijard, çocukların genellikle uykuyu bırakma yaşlarının farklılık gösterdiğini belirterek, her çocuğun farklı olduğunu açıkladı. Dijard, ebeveynlerin çocuklarının davranışlarında "dedektif" olmaları gerektiğini de vurguladı. "Çocuğunuzun öğleden sonra uykularından önce, sırasında ve sonraki davranışlarına dikkat edin; uykuyu bırakmaya hazır olduğuna dair işaretleri göreceksiniz" ifadelerini aktardı. Öğleden sonra uykusunun sadece oyun molası olmadığı; erken çocukluk döneminde biyolojik bir zorunluluk olduğu belirtildi. Küçük çocukların yetişkinlerden önemli ölçüde daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu ve gündüz uykusunun bu normu karşılamalarına yardımcı olan bir araç olduğu kaydedildi. Dr. Diard, "Uyku, küçük çocukların 'iyileşmesini' sağlar. Çocuk uyurken beyni dinlenir ve uyku zihnini yeniler. Fiziksel olarak daha iyi hissederler ve gelişimsel dönüm noktalarında daha iyi ilerleme kaydederler" ifadelerini kullandı. İlk yıl içinde bebeklerin günde dört defaya kadar öğleden sonra uykusu uyuyabildiği, bunun genellikle gece ne kadar iyi uyuduklarına bağlı olduğu belirtildi. Beyin olgunlaştıkça, uyanık kalma yeteneğinin uzadığı kaydedildi. Bununla birlikte doktor, uykunun gelişim için bir yakıt olduğunu vurgulayarak ebeveynleri bu süreci hızlandırmamaları konusunda uyardı. Çoğu ebeveynin çocuklarının öğleden sonra uykusundan vazgeçmeye isteksiz olduğu, ancak bunun genellikle üç ila altı yaş arasında meydana gelen kaçınılmaz bir aşama olduğu ifade edildi. Amerikan Uyku Derneği'nin verilerine göre, eğilimlerin şu şekilde olduğu bildirildi: "Çocukların gün içinde belirli bir miktarda toplam uykuya ihtiyacı var. Gece aldıklarından daha fazlasına ihtiyaç duyduklarında, öğleden sonra uykusu bu farkı telafi eder" şeklinde Dr. Diard açıkladı. Örneğin, iki yaşındaki bir çocuğun yaklaşık 14 saat uykuya ihtiyacı olduğu belirtildi. Eğer gece 12 saat uyuyorsa, kalan iki saati gündüz telafi edeceği kaydedildi. Doktor, çocukların bütün gece yeterince uyuduklarında öğleden sonra uykusuna artık ihtiyaç duymadığını da belirtti. Çocuklarda öğleden sonra uykusunu bırakma zamanının birçok faktöre bağlı olabileceği aktarıldı. Dr. Liza Diard, çocuğun fiziksel gelişiminin gündüz uykusunun artık yardımcı olmak yerine engel olmaya başladığı seviyeye ulaştığını gösteren somut durumları belirtti. Çocukların genellikle uykuya ihtiyaç duyduklarında huysuz ve sinirli hale geldiği kaydedildi. Öğleden sonra uykusu zamanı yaklaşmasına rağmen çocuğun hala neşeli olması durumunda, bunun ilk işaret olduğu ifade edildi. Dr. Diard, "Saat 14:00 ve çocuk mutlu bir şekilde oynuyorsa, belki de yorgun değildir" ifadelerini aktardı. Çocuğun gündüzleri uykuya dalmakta zorlanması ve uyumak için çok fazla zaman harcaması durumunda, bu uykunun muhtemelen artık biyolojik olarak gerekli olmadığı bildirildi. Yorgun çocukların hızla uykuya daldığı vurgulandı. Doktor, "Çocuğun uykuya dalmadan önce yatakta 30 dakika veya daha fazla zaman geçirip geçirmediğini kontrol edin. Bu genellikle yorgun olmadığını veya tam bir öğleden sonra uykusuna ihtiyacı olmadığını gösteren iyi bir işarettir" şeklinde belirtti. Bazı çocukların öğleden sonra sorunsuz uyuyabildiği, ancak akşamları "dinlenmiş" gibi enerji dolu olabildiği belirtildi. Küçük çocukların yatmadan önce doğal olarak yorgun olması gerektiği vurgulandı. Eğer çocuk akşamları enerji doluysa, muhtemelen gündüzleri çok fazla uyuduğu ifade edildi. Yatağı reddetmek ile yorgunluk eksikliğini ayırt etmenin önemli olduğu kaydedildi. Dr. Diard, ebeveynlere çocuğun ruh halini takip etmelerini önerdi: "Yatmadan önce oldukça iyi bir ruh halinde olsalar da sadece yorgun değiller mi? Bu, öğleden sonra uykusunu bırakmanız gerektiğinin bir işaretidir. Öte yandan, huysuz davranıyorlarsa ve olumsuz davranışlar sergiliyorlarsa, yatmadan önce yorgun görünmeseler bile o öğleden sonra uykusuna hala ihtiyaç duyuyor olabilirler" ifadelerini aktardı. Daha önce sabah 7'ye kadar uyuyan bir çocuğun aniden sabah 5'te uyanmaya başlaması ve aynı zamanda kolayca yatağa gidip öğleden sonra iyi uyuması durumunda, bunun bir dengesizlik işareti olduğu belirtildi. Cleveland Kliniği'nden Dr. Liza Diard, "Amaç, çocuğun sonunda gününün çoğunu veya tamamını gece uyuyarak geçirmesidir. Eğer öğleden sonra uykuları buna engel olmaya başlarsa, uyumayı bırakma zamanı gelmiştir" şeklinde açıkladı. Uyku rutinindeki her değişikliğin geçici bir huzursuzluk getirdiği kaydedildi. Bu süreci kolaylaştırmak için Dr. Diard, ebeveynlere şu tavsiyeleri aktardı: "Öğleden sonra uykusunu bırakmak bir süreçtir. Bir gecede olmaz. Çocuğunuzun rehberliğini takip edin. Öğleden sonra uykusunu bıraktığında, önemli bir gelişimsel dönüm noktasına ulaştığınız için kendinizi tebrik edin" ifadelerini kullandı.