Havuçtaki beta-karoten gibi gıdalardaki doğal pigmentler, cilde yumuşak, turuncu-sarı bir ton vererek cilt rengini kademeli olarak etkileyebilir. Güneş bronzluğunu tam olarak değiştiremeseler de bu besinler, UV radyasyonu veya kimyasal bronzlaşma ürünleri riski olmadan cildin hafif bir sıcaklık ve sağlıklı bir görünüm kazanması için güvenli bir yol sunuyor. Havucu (ve beta-karoten açısından zengin diğer gıdaları) düzenli olarak diyete dahil etmek, genel cilt ve vücut sağlığını desteklerken, kalıcı, ince bir doğal ışıltı yaratabilir. Günde birkaç havuç yemek, cilt tonunu kademeli olarak değiştirebilir. Havuçlar, onlara turuncu rengini veren beta-karoten açısından zengindir. Cleveland Clinic İnsan Beslenmesi Merkezi diyetisyeni Beth Czerwony, çoğu insan için günde beş orta boy havuca eşdeğer olan 10 ila 20 miligram beta-karoten tüketmenin ciltte değişikliklere neden olabileceğini belirtti. Ancak değişikliklerin fark edilmesi için haftalarca düzenli alım gerektiğini kaydetti. Aşırı beta-karoten alımı, cildin sarı-turuncu bir renk almasına neden olan, genellikle zararsız bir durum olan karotenemiye yol açabilir. Czerwony, bu cilt rengi değişikliğinin bir hafta içinde kolayca geçmeyeceğini, cildin orijinal tonuna dönmesinin birkaç ay sürebileceğini aktardı. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi dermatoloji doçenti Eva Rolings Parker, diyetle aldığımız beta-karotenin bir kısmının karaciğerde kimyasal olarak retinole dönüştüğünü ve önemli bir A vitamini kaynağı olduğunu açıkladı. Parker, büyük miktarlarda alındığında karotenoidlerin kanda birikerek ciltte depolandığını ve sarı-turuncu bir ton oluşturduğunu kaydetti. Beslenmeyle turuncu cilt geliştiren çoğu kişi bunu planlamaz ve bu durum en sık çocukları ve genç yetişkinleri etkiler. Parker, diyetle ilişkili karoteneminin teknik olarak beta-karoten toksisitesinin bir işareti olduğunu, ancak genellikle zararsız bir durum olarak kabul edildiğini belirtti. Yetişkinlerde, karaciğer yetmezliğine bağlı cilt ve gözlerin sararması olan sarılık gibi daha ciddi bir durumla karıştırılabileceğini bildirdi. Parker, beta-karoten alımında belirgin bir artış olmadan cildin sararması veya turuncu bir renk alması durumunda tıbbi yardım alınmasını tavsiye etti. Bu durumun diyabet, hipotiroidi veya yüksek kolesterol gibi rahatsızlıklara işaret edebileceğini vurguladı. Havuçlar, beta-karoten açısından zengin tek gıda değildir. Bu besin maddesi açısından zengin birçok meyve ve sebze aslında turuncu değildir. Sarı ve kırmızı meyveler, sebzeler ve koyu yeşil yapraklı ürünler de beta-karoten içerir, örneğin: Kendine özgü sarı rengiyle kurkuma baharatı da kurkuminoid adı verilen doğal bileşikler içerir. Büyük miktarlarda tüketilirse cilt sarımsı bir ton alabilir. Ancak Parker, büyük miktarlarda zerdeçal tüketmenin tehlikeli olabileceği konusunda uyardı. Parker, yüksek dozlarda zerdeçal tüketiminin karaciğer toksisitesi, ilaç etkileşimleri, anemi, beyaz kan hücrelerinin baskılanması ve böbrek hasarı dahil önemli sağlık riskleriyle ilişkili olduğunu açıkladı. Bronzlaşmak için güneşe maruz kalmak cilde ciddi şekilde zarar verebilir ve cilt kanseri geliştirme riskini artırabilir. Parker, ne yaparsanız yapın solaryumdan uzak durulması gerektiğini belirtti. Doğal veya yapay ultraviyole radyasyon kaynaklarına maruz kalmaktan kaynaklanan bronzluğun, cilt hücrelerindeki DNA’ya aktif zarar verdiğini, bunun da kırışıklıklar ve kahverengi lekeler gibi foto-yaşlanma belirtilerine ve cilt kanseri riskinin artmasına yol açtığını vurguladı. Bunun yerine, Parker, dihidroksiaseton (DHA) içeren güneşsiz bronzlaştırıcı ürünlerin kullanılmasını tavsiye etti. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), DHA'yı bu tür ürünlerde kullanım için onayladı. DHA, cilt yüzeyindeki amino asitlerle reaksiyona girerek cildi geçici olarak koyulaştırır. Ancak bronz bir cilde sahip olmak zorunlu değil. Parker, bir dermatolog olarak hastalarını ciltlerinin doğal güzelliğini kucaklamaya teşvik ettiğini ve herhangi bir bronzlaşma aktivitesinden kaçınmalarını tavsiye ettiğini açıkladı.