Sezon tatil ve Sırbistan'dan binlerce sürücü uzun yolculuk yapmaya başlıyor, sıkışıklığı kaçırmak için genellikle gece sürüşü tercih ediyorlar. Ancak birçok kişi göz ardı ettiği şey yorgunluktur, bu da trafik kazalarının en yaygın nedenlerinden biridir. Nörolog Doktor Aleksa Pejović, uykusuzluğun alkol etkisi altında sürmek kadar tehlikeli olabileceğini belirterek, beynimizin nasıl çalıştığını anlatırken şok edici detaylar ortaya koydu.

Doktor Aleksa Pejović'in TV "Prva" ile yaptığı görüşmeye göre araştırmalar, beş saatten az uyumak durumunda trafik kazası olma olasılığının alkol etkisi altında sürmek gibi olduğunu gösteriyor.

- Uykusuz yola çıktığımızda veya önceki gece 6 saat uyuyup kalktığımızda, bu 3 veya 4 şişe bira içmiş gibi bir etkiye denk gelir - dedi Dr. Pejović.

Doktor, bu durumun kanımızdaki yaklaşık %1 alkol seviyesine karşılık geldiğini ve bu seviyenin suçlu tutulacak kadar yüksek olduğunu açıkladı. Ancak sorun, insanların uykusuzluğu alkol tüketimi kadar algılamadıklarıdır. Sürücüler sıklıkla "daha fazla dayanabilirim" diye düşünebilirler, ancak psikomotor performansları ciddi şekilde bozulur.

Uykusuz kaldığımızda bu durum doğrudan dikkatimizi etkiler. Doktor TV "Prva" için, tek bir gece 6 saatten az uyumak veya daha az uyumak, ertesi gün dikkatin ve konsantrasyonun %50 oranında azalmasına neden olduğunu gösteren çalışmaların altını çizdi.

Bu, sürücünün artık trafik işaretlerini doğru şekilde algılamadığı ve yol takip etmekte zorlandığı anlamına gelir. Ayrıca "reaktif zaman" problemi ortaya çıkar - bir uyarana tepki vermek için gereken süre.

- Uyumadığımızda, reaktiv süremizi uzatırız ve trafikte saniye veya iki fark hayat ve ölüm arasındaki farkı yaratabilir - nörolog uyarıyor.

En tehlikeli olaylardan biri "mikrosan" olarak adlandırılan şeydir, Dr. Pejović bu durumu "uyanıklıkta uykuya dalma" olarak tanımlar. Hronic uykusuzluk çeken insanlar 2 veya 3 saniye içinde bilinçsizce uykuda kalma eğilimindedirler.

- Eğer 100 km/h hızla kamyon veya araba kullanıyorsunuz ve sadece iki veya üç saniye uyuyorsanız, kontrolünüz olmadan 70 veya 80 metre yol kat edersiniz - doktor açıklıyor.

Bu, bir bankanın veya başka bir aracın çarpmasına yetecek kadar uzaklıkta olduğunu ekliyor. Mikrosan, uyanık kalma mekanizmalarının zayıfladığı ve "başımız ağırlaştığı" gibi hissettiğimiz anlardır, tıpkı sıkıcı bir ders sırasında başımızı salladığımızda olduğu gibi.

İstatistikler, uykusuzluktan kaynaklanan kazaların çoğunun belirli zamanlarda meydana geldiğini gösteriyor: sabah 6 ile 8 arasında ve öğleden sonra 14 ile 16 saat arasında. İçimizdeki biyolojik saat, uyanıklığı düzenler ve çoğu insan için doğal olarak 2 ila 7 saat arasında uyumak en uygun zaman aralığıdır.

Ancak, öğleden sonra bir konsantrasyon düşüşü de vardır.

- Çoğu insan öğleden sonra 14 ile 16 saat arasında doğal olarak dikkatini kaybeder ve daha yorgun hisseder, bu yüzden Akdeniz ülkelerinde öğle uykusu (siesta) popülerdir - dedi Dr. Pejović.

Sürüş sırasında son birkaç kilometreyi hatırlayamamanız, beyninizin mikrosana yakındır. Bu tür durumlarda, doktor NASA tarafından geliştirilen bir yöntemi öneriyor.

- NASA'nın araştırmaları 26 dakikalık uykunun ideal olduğunu gösteriyor - bu mola sonrasında verimlilik ve dikkat %30 ila %50 oranında artıyor - Dr. Pejović vurguladı.

Önemli olan, şekerleme kısa olmasıdır çünkü bir saatten uzun süre uyumak derin uykuya girmemizi sağlar.

- Eğer derin uykudan ani olarak uyanırsanız, nerede olduğunuzu anlamanız ve daha yorgun hissetmeniz için yarım saat gerekir - nörolog açıklıyor.

Birçok sürücü zaman kazanmak için kahve ve enerji içeceklerine yöneliyor, ancak Dr. Pejović bu durumun bir kandırmaca olduğunu belirtiyor. Kafein beynimizdeki uyku sinyallerini gönderen adenozin reseptörlerini bloke eder.

- Kahve beynin uyumaması gerektiğini yanıltıyor, ancak bu süre zarfında adenozin birikmeye devam ediyor - nörolog TV "Prva" için açıklıyor.

Bu, bir veya iki saat sonra kofein etkisinin geçtiğinde daha büyük bir yorgunluk dalgası hissedeceğiniz anlamına gelir. Ancak "Coffee Nap" olarak adlandırılan bir hile var: Kahve içtikten hemen sonra 20 dakika uyuyun, böylece kofein emilirken uyanırsınız. Bu şekilde yolculuğunuza tam olarak kofein etkisinin başladığı anda devam edebilirsiniz.

(TV Prva)