Sırbistanlı psikolog ve mutluluk uzmanı Dr. Lori Santos, insanların mutluluğa ulaşmak için yanlış yollara gittiğini belirtiyor. Santos, "Doğal seçilim, duygularımız hakkında endişelenmiyor. Amacı sadece hayatta kalmak ve çoğalmak. Bu, mutluluk anlamına gelmez" diyor.
Santos, insanların günümüzde daha az mutlu olduğunu ifade ediyor. ABD'de yaklaşık %40 öğrencinin çoğu zaman depresyon yaşadığını ve normal bir şekilde yaşayamadığını belirtiyor. Aynı durumu yaşlılar arasında da gözlemlediklerini söylüyor.
Santos, insan zihninin mutluluğu arayışımızda bizi yanıltan bazı "irritant özellikleri" olduğunu söylüyor. Naşıl düşünmemiz gerektiği konusunda yanlış algılarımızı ve sürekli daha fazlasını isteme eğilimimizi ele alıyor. Santos, insanların genellikle başkalarının hayatıyla kıyaslama yaparak mutsuzluğa sürüklendiğini belirtiyor.
Santos'a göre, mutluluk için beş basit davranış pratikleştirmek gerekiyor:
* **Sosyalleşin:** Mutlu insanlar daha sosyaldir ve arkadaşlarıyla ve aileleriyle zaman geçirmeyi önemserler. * **Başkalarına yardım edin:** Mutlu insanlar başkalarına odaklanırlar. Daha fazla bağış yapar, gönüllü çalışırlar ve takdir ifadeleri sunarlar.
* **Minnettar olun:** İyi şeyleri fark edip takdir etmek önemlidir. Her gün üç ila beş şeye minnettar olmak için zaman ayırın. * **Anı yaşayın:** Hediyelerle, güzel bir manzarayla veya sevdiğiniz bir aktiviteyle dolu anları tamamen deneyimleyin.
* **Hareket edin:** Fiziksel aktivite ruh halini iyileştirir. Günlük en az 20 dakika hareket etmek bile fark yaratır.
Santos, bu basit alışkanlıkların uygulanmasıyla herkesin mutluluk seviyesini artırabileceğini belirtiyor.
