Birçok kişi, kötü uykunun ana nedenleri olarak stres, telefon veya kahveyi gösterirken, odanın sıcaklığı gibi en önemli faktörlerden biri genellikle göz ardı ediliyor. Sırbistan kaynaklı haberlere göre, uzmanlar uyku kalitesi için kilit rol oynayan ideal oda sıcaklığının önemini vurgulayarak, sadece birkaç derecelik farkın beş dakikada uykuya dalmakla gece boyunca uyanmak arasındaki farkı yaratabileceğini belirtti. Akşam saatlerinde vücut, beyne uyku vaktinin geldiğini işaret etmek için doğal olarak iç sıcaklığını düşürmektedir. Oda çok sıcak olduğunda, bu doğal süreç bozulmakta ve vücut henüz dinlenme zamanının gelmediğini 'düşünmektedir'. Bu durum, uykuya dalmada zorluk, sık sık uyanma ve gözler açılır açılmaz hissedilen o yorgunluk hissiyle sonuçlanmaktadır. Uzmanlar, uyku için optimal sıcaklığın 16 ila 19°C arasında olması gerektiği konusunda hemfikir. Bu, donmak anlamına gelmeyip, aksine rahat bir örtü ile birlikte hafif soğuk bir oda ortamını ifade etmektedir. Oda sıcaklığının 22°C'den yüksek olması durumunda, uyku kalitesinin düşme olasılığının yüksek olduğu aktarıldı.