Deset hiljada koraka. Odrađen trening. Potrošene kalorije. Još nekoliko ponavljanja, još jedan cilj koji treba ispuniti. Pametni satovi ve aplikacije mogu da budu korisni saveznici u praćenju fizičke aktivnosti, ali nas lako mogu navesti i da pomislimo kako se uopšte ne krećemo dovoljno.
A zapravo, kada je vežbanje u pitanju, jedan pristup ne odgovara svima.
- Uvek treba da radimo ono što nam prija. Potrebna je disciplina da pokrenemo naše telo, da odemo na trening ako nam treba društvo ili trener koji će nas motivisati. Ali potrebna nam je i sloboda da odlučimo koja je fizička aktivnost u tom trenutku dobra za nas - açıkladı Jasmina Aleksandrov dm YouTube Shorts serijalu posvećenom ženskom zdravlju.
Takav pristup podrazumeva i odustajanje od ideje da dobar trening mora da bude težak ili iscrpljujuć. Posebno nakon dužeg perioda neaktivnosti, ne treba očekivati da telo odmah bude spremno za velika opterećenja. Mišićima i tetivama potrebno je vreme da se prilagode, baš kao što je i nama potrebno vreme da kretanje postane prirodan deo naše svakodnevice.
Zato početak ne mora da bude zahtevan. Hodanje, trčanje, pilates, joga, grupni ili individualni trening – najbolji izbor je onaj koji odgovara našem telu, kondiciji, iskustvu i životnim okolnostima. Nekome će društvo biti dodatna motivacija, dok će drugome više prijati da vežba u sopstvenom ritmu. Najvažnije je da sebi dozvolimo da isprobamo različite aktivnosti i pronađemo onu kojoj ćemo želeti da se vratimo.
I tehnologiju je korisno posmatrati upravo na taj način, kao pomoć, a ne kao sudiju. Broj koraka, potrošene kalorije ili trajanje treninga mogu da nam pokažu napredak, ali ne određuju da li smo tog dana uradili „dovoljno“. Mnogo je važnije kako se osećamo i da li smo pronašli način kretanja koji možemo dugoročno da održimo.
Jer, kako podseća Jasmina, „nismo svi za sve“. Ne postoji savršena formula, niti jedan trening za svakoga. Postoji mnogo načina da pokrenemo telo, upoznamo sopstvene mogućnosti i izgradimo zdraviji odnos prema fizičkoj aktivnosti, bez pritiska i poređenja. Zapravo, svako kretanje može da bude dobar početak.
Kompanija dm već godinama u svojim edukativnim inicijativama podstiče razgovor o ženskom zdravlju i osnažuje žene da bolje razumeju svoje telo. Tu priču nastavlja i dm YouTube Shorts serijal , u kojem stručnjakinje i stručnjaci na jednostavan i pristupačan način dele praktične savete za svakodnevnu brigu o sebi i o svom zdravlju.
