Sırbistan doktorları, 65 yaşından sonra vücut ağırlığıyla ilgili kuralların tamamen değiştiğini belirtiyor. Uzmanlar, birçok kişinin hala kalori saymaya odaklandığını ancak yaşlılıkta ani kilo kaybının gençlik dönemine göre daha büyük sağlık riskleri taşıdığını açıklıyor.
Bu değişikliğin temel nedeni, insan vücudunun yaşlanma süreciyle nasıl değiştiği ile ilgilidir. 40 yaşından itibaren doğal olarak kas kütlesini kaybetmeye başlarız ve bu süreç ilerleyen yaşlarda hızlanır. Bu nedenle, tartıda gösterilen rakam zamanla değişmeyebilir: Bir kişi yıllarca aynı kiloyu koruyabilirken, vücudunda kaslar yavaşça yağ dokusu ile değiştirilmektedir.
Bu noktada "obezite paradoksu" ortaya çıkar. Araştırmalar, ılımlı kilo fazlasına sahip yaşlıların ağır hastalıklar, ameliyatlar ve hastane yatışlarına daha dayanıklı olduğunu gösteriyor çünkü vücutları iyileşme için değerli enerji ve kaynak rezervlerine sahiptir. Uzmanlar, bu durumun sadece hafif aşırı kiloya uygulandığını ve aşırı obezitenin her yaşta ciddi bir risk oluşturduğunu vurgulamaktadır.
Öte yandan, üçüncü yaşta düşük vücut kütlesi hakkında konuşulmayan tehlikeler vardır. Daha az kas doğrudan dengeyi ve stabilitesini bozarak düşme ve kırık riskinin önemli ölçüde artmasına neden olur. Ayrıca, daha zayıf hastalar enfeksiyonlardan çok daha yavaş iyileşir çünkü vücut enerji kaynağı olarak kullanabilecek bir şey bulamaz.
Doktorlar özellikle bilinçsiz kilo kaybına dikkat çekiyor. Eğer kilogramlar herhangi bir diyet veya bilinçli çaba olmadan kendiliğinden kaybolmaya başlarsa, hemen bir doktora görünmek için bir sinyaldir.
Klasik ağırlık takip yerine uzmanlar üç temel faktora odaklanmayı öneriyor. Öncelikle, vücut ağırlığının istikrarı en önemlidir - yıllarca aynı kiloyu korumak, ani kilo değişimlerinden daha iyidir. İkincisi, vücut yapısı, yani kas kütlesinin korunması hayati önem taşır.
Son olarak, en güvenilir gösterge vitaliteyi ifade eden işlevselliktir. Koltuk kalkıp bir mesafe yürümek, marketten alışveriş yapmak veya ağır bir çanta taşımak gibi hareketlilik, herhangi bir tartıdan daha fazla sağlık durumunuzu yansıtır.
Kas kütlesini ve genel gücü korumak için birkaç basit günlük alışkanlık önerilir. Beslenme, et, balık, yumurta, genç peynir ve baklagiller gibi proteinlerle zengin olmalıdır çünkü bu yapısal maddelere olan ihtiyaç yıllarla azalmaz, aksine artar.
Sadece yürüyüş kasları korumanın yeterli değildir, bu nedenle hafif direnç egzersizleri, örneğin sandalye kalkmak veya hafif ağırlıklar kaldırmak gibi aktiviteler de dahil edilmelidir. Ayrıca, diş sağlığını düzenli olarak kontrol etmek çok önemlidir çünkü çiğneme zorluğu yaşlılıkta beslenme yetersizliğinin en önemli nedenlerinden biridir. Doktorlar 65 yaşından sonra herhangi bir diyetin kendi başınıza uygulanmaması gerektiğini ve sağlık trendini izlemek için aylık bir kez tartılmasının yeterli olduğunu kesin olarak tavsiye ediyor.
