Nesanica sizin de sorun mu? Uzman Keti Grifin uykusuzluğa karşı üç altın çözüm öneriyor. Tavsiyeleri sayesinde birçok kişinin sürekli olarak yaptıkları hataları ve bu nedenle tüm gece uykuda kalmamalarını öğrenebilirsiniz.
Uyku, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı korumak için son derece önemlidir ve büyük sayıda insan uykusuzluk ve kaliteli uykunun olmaması sorunuyla mücadele eder. Bazıları her zaman aynı saatte uyanır, bazıları uyumak için bile çabalamazken, bazılarına ise anksiyete uykuyu bölüyor.
Uykusuzluğu yenmek için birçok tavsiye mevcuttur; örneğin yatmadan önce mobil telefon kullanmamak, günlük bir rutine sahip olmak, gün boyunca egzersiz yapmak ve öğleden sonra uykularına dikkat etmek gibi öneriler bulunmaktadır.
Ancak, uykusuzluğunuz belirli stresli bir durumla ilgiliyse, uzman, "kaosunuzu yönetmek" ve böylece daha kolay uyumak için nasıl yapılacağını açıklıyor.
"Thera-Sea" kurucusu Keti Grifin, uykuya çocuk gibi yaklaşmamız gerektiğini ve yatmadan önce aşağıdaki adımları izlememiz gerektiğini söylüyor: gevşeme, telefon veya dizüstü bilgisayarları bırakma, ışığı kısma, banyo yapma, hafif bir hikaye okuma ve kafeinsiz sıcak bir içecek içme. "Stylist" dergisinde yazıyor.
Ayrıca, arkadaşınızla, aile üyenizle, meslektaşınızla veya partnerinizle zor bir konuşma yapmak zorunda kalırsanız, bunu yarına erteleyin.
Keti Grifin, "Bir saatlik telefon görüşmesinden sonra yatağa girmeyi ve rahatlamayı bekleyemezsiniz. Zihniniz, kalbiniz ve adrenalininiz hala çalışıyor olacaktır; bu da iyi uyumayacağınız ve ertesi gün durumun hala zihninizde olacağı anlamına gelir" diye açıklıyor.
Elbette, stresli durumlara her zaman kontrol edemeyiz ve onlarla yüzleşmeyi erteleyemeyiz. Eğer akşamları bunları çözmek zorunda kalırsak, Keti, bunun ardından nefes egzersizleri yapmamızı, sıcak bir banyo yapmamızı veya meditasyon yapmamızı tavsiye ediyor.
Düşüncelerinizi kontrol edemediğinizde, DÜŞÜNCEYİ KAZI. Bu, Keti Grifin'in rutin adımlarını ve ilk stres yönetimi yöntemini takiben üçüncü altın tavsiyesi.
