Enfeksiyon hastalıkları uzmanı ve integratif-tıbbi koruyucu hekimlik alanında çalışan Dr. Vera Šćepanović, Bağırsak florasının korunmasına ilişkin önerilerde bulundu. Şćepanović, bağışıklık sisteminin yüzde 70'inden fazlasının doğrudan bağırsak sağlığına bağlı olduğunu belirtti.
Faydalı bakterileri iyi bakılmış bir çim alana, bağırsak duvarını ise o çimin yetiştiği toprağa benzeten Şćepanović, sık antibiyotik kullanımı ve işlenmiş gıdaların bu faydalı bakterileri yok ettiğini söyledi.
Antibiyotik uyarısı
Şćepanović, kan tahlili ve hekim değerlendirmesi olmadan antibiyotik kullanılmasının bağırsak florasına zarar verdiğini, aynı zamanda patojen mikroorganizmalarda direnç gelişmesine yol açtığını vurguladı. Doktor, "Ertesi gün ciddi bir enfeksiyon yaşandığında etkili bir antibiyotik bulmak çok zorlaşır" dedi.
Yemek aralarına 4-5 saat bırakın
Şćepanović'in önerileri arasında şunlar yer aldı:
Yemekler arasında 4-5 saatlik aralar bırakmak ve bu sürede atıştırmamak; bu süre zarfında vücudun doğal temizlik ve otofaji süreçlerinin devreye girdiği belirtildi.
Vagus sinirini aktive etmek; sabah çömelme hareketleri veya gülmenin diyafram aracılığıyla vagus sinirini uyardığı, bu sinirin sindirim kanalının çalışmasını kontrol ettiği ifade edildi.
İşlenmiş gıdalar ve hazır meyve sularından kaçınmak; hazır suların yerine bütün meyve, fast food yerine evde pişirilmiş yemeklerin tercih edilmesi önerildi.
Yemekleri iyice çiğneyin
Şćepanović, sindirimin yalnızca ağızda başladığını, tükürükte bulunan ptialin enziminin karbonhidratları ağızda parçalamaya başladığını hatırlattı. Birçok kişide şişkinlik ve mide sorunlarının, yiyeceklerin yeterince çiğnenmemesinden kaynaklandığını söyledi.
