Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde görevli biyoloji ve genetik profesörü David Sinclair (55), yaşlanma sürecini yendiğini belirtti ve genç görünümüyle dikkat çekti. Kendisinin "biohacker" olarak nitelendirildiğini aktaran profesör, dört temel kurala uyarak inanılmaz derecede genç göründüğünü açıkladı. Sinclair, 55 yaşında olmasına rağmen otuzlu yaşlarında gösterebildiğini kaydetti. On yıl önce Time dergisi tarafından dünyanın en etkili insanları listesine dahil edilen Sinclair, "otofaji" kavramını popülerleştirdi. Otofaji, hücrelerin glikoz kaynaklarından mahrum kaldığında kendi bileşenlerini "yemesi" anlamına gelir. Bu süreç, yaşlanmayla ilişkili iltihaplı toksinleri azaltır ve teorik olarak her hücreye güç veren mitokondrileri canlandırır. Teknoloji milyarderleri ebedi gençlik arayışına odaklanırken, Sinclair bu sırrı tıbbi olarak destekleyen araştırmalar yürütüyordu. Profesör David Sinclair, yaşlanma sürecini yavaşlatma sırlarından ilki olarak haftada üç kez yoğun egzersizi vurguladı. Egzersiz sırasında konuşamayacak kadar yüksek bir fiziksel aktivite seviyesine ulaşmanın kritik olduğunu belirten Sinclair, bunun kan akışını iyileştirdiğini, kas inşa ettiğini ve yaşlanmayı yavaşlatan kimyasalları serbest bıraktığını aktardı. İkinci olarak, daha az yemek yemenin yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olabileceğini açıkladı. Sinclair, sıklıkla aralıklı oruç uygulayarak altı saatlik bir zaman diliminde yemek yediğini ve kahvaltıyı atladığını kaydetti. Genellikle bitki bazlı, çoğu zaman vegan akşam yemeklerini tercih ettiğini aktaran Sinclair, orucun vücudun yaşlanmaya karşı savunma mekanizmalarını güçlendirdiğini vurguladı. Sinclair'ın üçüncü kuralı, polifenol açısından zengin gıdalar tüketmeye odaklanmaktır. Vücudun strese tepkisini aktive eden, sağlığı iyileştiren ve ömrü uzatan bu gıdaların önemini belirten profesör, yeşil çay, ıspanak gibi yapraklı sebzeler ve oleik asit açısından zengin zeytinyağı tükettiğini aktardı. Dördüncü olarak, bazı takviyeleri kullandığını açıkladı. Profesör Sinclair, kırmızı şarapta bulunan ve sabah yoğurduna eklediği resveratrol antioksidanını ve uzun ömürlülükle ilgili genlerin aktivasyonu için kritik olan NAD seviyelerini artıran B3 vitamini formu NMN'i örnek gösterdi. Sinclair, bu takviyelerin faydalarının doğal beslenmeye dayanması gerektiğini ve dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Profesör Sinclair'ın araştırmaları ve kişisel uygulamaları, sağlıklı yaşam süresini uzatmak için yeni kapılar açsa da, herhangi bir köklü değişiklik yapmadan önce uzmanlara danışmanın her zaman önemli olduğunu kaydetti.