Sosyal medyada, zeytinyağı ve limon karışımının sabahları aç karnına "bağırsakları kaplayan" ve detoksifikasyon sağlayan sihirli bir iksir olarak tüketilme trendinin hızla yayıldığı belirtildi. Ancak uzmanlar, konsantre "shot"ların bu bileşenlerle hazırlanan normal bir salatadan daha fazla fayda sağlayıp sağlamadığı konusunda önemli bir soru işaretinin bulunduğunu vurguladı. Sağlığına dikkat eden birçok kişinin zeytinyağını soslarda veya sebze yemeklerinde temel olarak kullandığı bilinirken, yeni wellness trendleri dalgasının zeytinyağı ve limon suyunu konsantre shotlar halinde tüketmeyi öne sürdüğü belirtildi. Bu kombinasyonun iltihabı büyük ölçüde azalttığı, hormonal akneleri temizlediği ve sindirimi "sıfırladığı" iddiaları aktarıldı. Bu ritüelin savunucularının, zeytinyağının bağırsakları bir tür "kaplama" işlevi görerek, sindirimi kolaylaştıran ve toksinlerin emilimini önleyen koruyucu bir bariyer oluşturduğuna inandığı kaydedildi. Her iki bileşenin de Akdeniz diyetinin temelini oluşturmasına rağmen, uzmanlar zeytinyağı ve limon suyunu doğrudan içmenin mi yoksa salatalara eklemenin mi daha faydalı olduğunu açıkladı. Zeytinyağının kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağlar ve daha iyi metabolik sağlıkla doğrudan ilişkili polifenolik antioksidanlar içerdiği belirtildi. Georgia Üniversitesi Diyetetik Direktörü, Doktor ve Diyetisyen Emma Laing, "Zeytinyağını diyete dahil etmenin, kalp sağlığının iyileşmesi ve belirli kanser türlerinin riskinin azalmasıyla, ayrıca tokluğu ve genel sindirim sistemi sağlığını teşvik etmesiyle ilişkili olduğunu" bildirdi. Zeytinyağının bağırsak sağlığına faydaları olsa da, uzmanlar şişkinliği azaltma iddialarının hala büyük ölçüde anekdot niteliğinde olduğunu ve stres ve fiziksel aktivite gibi bireysel faktörlere bağlı olduğunu belirtti. Dr. Laing, "Bazı kişilerde işe yarayabilir ama herkeste değil. Bunun nedeni, hepimizin aynı beslenme şekline sahip olmaması veya sindirimi etkileyen stres, hormonal dalgalanmalar, ilaçlar, gıda intoleransları ve fiziksel aktivite düzenleri gibi aynı faktörlere sahip olmamamızdır" şeklinde açıkladı. Limonun bağışıklık sistemi, cilt ve oksidatif stresi azaltma üzerinde faydalı etkileri olan C vitamini ve flavonoidler gibi güçlü antioksidanlar açısından zengin olduğu aktarıldı. Sadece bir adet limonun suyunun, kolajen sentezi ve daha hızlı yara iyileşmesi için gerekli olan günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşıladığı belirtildi. Dr. Laing, "C vitamininin ayrıca diyetten, özellikle bitkisel kaynaklardan demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olduğunu belirtti. Suya birkaç damla limon suyu eklemenin tadı iyileştirerek hidrasyonu destekleyebileceğini, ayrıca tatlı ve tuzlu yemeklerde düşük sodyumlu bir lezzet arttırıcı olarak, salata soslarında ve marinatlarda kullanılabileceğini" ekledi. Limonlu suyun temel sağlık faydasının, hoş tadının daha fazla sıvı alımını teşvik ederek vücudun hidrasyonunu sürdürme yeteneğinden geldiği belirtildi. Düşük sodyumlu bir baharat olarak limonun, tuza sağlıklı bir alternatif olarak işlev gördüğü ve böylece yüksek tansiyon riskini dolaylı olarak azalttığı aktarıldı. Limon suyunun, flavonoidler olarak adlandırılan değerli besin maddelerinin bir kaynağı olduğu belirtildi. Limonun, flavonoidler sayesinde arterleri ve damarları yağ birikintileri ile kolesterolden temizleyen meyveler listesinde yer aldığı kaydedildi. Sabahları alınan "shot"ların savunucularının temel argümanının, bunların konsantre gücü olduğu kaydedildi. Ancak beslenme uzmanları, bu bileşenleri aç karnına birlikte içmenin, yemekle birlikte tüketmeye kıyasla herhangi bir avantaj sağladığına dair bilimsel kanıt bulunmadığını vurguladı. Dr. Laing, "Faydaların, bireyin genel beslenme ve yaşam alışkanlıkları bağlamında değerlendirilmesi gerektiğini" belirtti. Limon suyu eklemenin antioksidanları sağlıklı yağlarla birleştirmesi, teknik olarak anti-inflamatuar bir destek sağlayabilse de, bu bileşenlerin "wellness" enjeksiyonu olarak değil, beslenme yoluyla tüketilmesinin en iyisi olduğu belirtildi. Brooklyn'den Tescilli Diyetisyen Maddie Pasquarello, "Zeytinyağını doğrudan içmek yerine tariflere dahil ederek potansiyel faydaların herhangi birine ulaşılamayacağını gösteren güçlü bir araştırma bulunmadığını" belirtti. Bir kişinin dengeli besleniyor ve yemek pişirirken yüksek kaliteli zeytinyağı kullanıyorsa, ek "shot"ların belirgin bir fark yaratmayacağı vurgulandı. Pasquarello, "Everyday Health"e verdiği demeçte, "Eğer halihazırda yemeklerinizde yüksek kaliteli zeytinyağı kullanıyor ve doğru şekilde hazırlıyorsanız, faydalarını zaten görüyorsunuz" şeklinde açıkladı. Küçük miktarlarda zeytinyağı ve limon tüketmenin çoğu kişi için zararlı olmadığı ifade edilirken, bu rutini uygularken belirli risklerin bulunduğu belirtildi. Sonuç olarak, zeytinyağı ve limonun uzun ömürlülüğün müttefikleri olduğu, ancak etkinliklerinin hızlı çözümler vadeden viral sabah ritüellerinden ziyade, beslenmedeki tutarlı uygulamadan kaynaklandığı vurgulandı.