Günümüzde anne babalığın ve uykusuzluğun malum bir şekilde eşleştiği düşünülüyor. Ancak antropolojik ve tarihsel kanıtlar oldukça farklı bir tablo çiziyor. Atalarımız o kadar tükenmiş değillerdi ve dinlenmelerinin sırrı, bebeklerinin daha uzun süre uyumasından değil, toplumun çocuk yetiştirme ve uyku alışkanlıklarına yaklaşımından kaynaklanıyordu.
Peki onlar farklı ne yapıyorlardı - ve günümüzdeki ebeveynler onlardan neler öğrenebilirler? The Washington Post'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, ABD'de altı yaşından küçük çocukları olan ebeveynler ortalama olarak gece sekiz ila dokuz saat uyuyorlar. Bu, önerilen aralıkta yer alıyor. Benzer veriler Fransa'dan da geliyor; 2024 yılında Dove Medical Press'te yayınlanan bir çalışmaya göre, oradaki ebeveynler gece ortalama sekiz saat uyuyor.
Peki sorun nerede? Ebeveynler bebekleri olmayan insanlarla aynı kadar uyuyorsa, neden kendilerini "yorgun" hissediyorlar?
Cevap, insanların uykusunu nasıl yaşadıkları ve toplumumuzun uyku kurallarını nasıl değiştirdiğimize dayanıyor.
Hadza (Tanzanya'da yaşayan bir avcı-toplayıcı topluluğu) ile konuştuğumuzda, yetişkinlerin hepsi "iyi" uyuyorlar diye cevap veriyorlar. Endüstriyel toplumların ebeveynleri ise uykusuna düşük puan veriyor - Toronto Üniversitesi'nden evrimsel antropolog Dr. David Samson BBC'ye açıklıyor.
Günümüzde ebeveynler daha sık uyanıyor mu? Hayır, aslında geleneksel topluluklardaki insanlar modern insanlardan daha sık gece boyunca uyanıyorlar. Ancak önemli fark şu:
* Atalarımızın "dokuzdan beş" veya "sekizden beş" gibi çalışma baskısı yoktu. Bu nedenle, ertesi gün güvenli ve verimli bir şekilde çalışabilmek için gece uyumak zorunda değillerdi. Araba kullanmıyorlardı, ağır makineler kullanmıyorlardı. Onlar için bizim için önemli olan şeyler basitçe bir sorun değildi - Prof. Dr. Helen Bol, Büyük Britanya'daki Çocuk ve Uyku Merkezi direktörü söylüyor.
Eski ebeveynlerin uyku alışkanlıkları batıda bugün kabul edilen standarttan tamamen farklıydı.
Dr. Samson, Hadza halkına modern uygulamaları (örneğin en küçük yaşta bebekleri ayrı bir odada veya beşte uyutma) anlattığında şok ve inanca uğradılar. Neden kendi çocuklarını izole etmek isteyeceklerini anlamıyorlardı.
Avcı-toplayıcı kültürlerdeki anneler, diğer geleneksel topluluklarda olduğu gibi, bebekleriyle birlikte yatıp gece boyunca emzirmek.
* Doğanın içinde bebeklerin yalıtılmış uykusu veya annenin ayrı uykusu yoktur. Her şey tek bir ayrılmaz, entegre sistemde yer alır, annenin vücudu bebeğin doğal evi haline gelir - Notre Dame Üniversitesi'ndeki Anne ve Bebek Uyku Davranış Laboratuvarı direktörü antropolog Dr. James McKenna açıklıyor.
Ortak uyuma etkisi hakkında yapılan araştırmalar karışık olsa da, bir şey kesin: ebeveynlerin uyandıklarında hissettikleri durum, bebeğin nerede uyumasına göre büyük ölçüde değişir.
Önemli bir not: Dünya Sağlık Örgütü, bebeklerin en az ilk altı ay boyunca ebeveynleriyle aynı odada ama ayrı, sağlam bir yüzeyde uyumasını tavsiye ediyor. Bu, SIDS (Ağır Bebek Ölüm Sendromu) riskini azaltmaya yardımcı olur.
Modern tavsiyeler, annelerin gece beslemesi sırasında "tamamen uyanık" kalmaları gerektiğini öne sürüyor - bu birçok anneyi parlak ekranlı telefonlarda saatlerce geçirmeye zorluyor.
* Tüm bu uyarıcılar ve yapay ışık vücuda tamamen uyandırma ve hazırlanma durumuna işaret ediyor - Queensland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Pamela Douglas belirtiyor.
"Possums" programı yaratmış olan Dr. Douglas, gece bebeğine bakışta farklı bir yaklaşım sunuyor. Ona göre ebeveynler bebeklerinin uyanma süresi ve beslenme sürelerini takip etmekten kaçınmalı. Bunun yerine, bebeğin tekrar uyuyana kadar emzirmesi için rahat bir ortam oluşturmak ve ebeveynlerin hafif bir uyku durumunda kalması hedefleniyor.
Modern ebeveynlere en büyük değişiklik, topluluk desteğinin kaybıdır. İnsanlar, çocuk yetiştirme konusunda kolektif olarak evrimleşmiş bir tür olarak var olmuştur.
* Eğer anneler "aloparental" destek - yani toplumun üyelerinin çocuklarına olan ilgisi - olmasaydı, atalarımızın sert bir ortamda hayatta kalması imkansız olurdu - Kaliforniya Üniversitesi-Davis'ten antropolog Sara Blafer Hrdy vurguluyor.
Bu yardımcılar veya "aloroditelji" eskiden büyükanneler, teyzeler, büyük kardeşler, kız kardeşler ve komşular olabilirdi. Örneğin, Orta Afrika'daki Efe halkında 18 haftalık bebekler, %60'lık bir zaman dilimini başkalarının kollarında geçirir ve hatta topluluktaki diğer kadınlar tarafından emzirilir.
Bugün bu sistem neredeyse tamamen yok oldu. Modern ebeveynler topluluğun desteğine değil, şu durumlarla karşı karşıya:
* Yalnız kalma hissi * Sosyal baskı * Bebek bakımı için sınırlı kaynaklar
İyi haber şu ki, insan vücudu, uyku eksikliği dönemlerine karşı inanılmaz bir adaptasyon ve direnç geliştirdi.
* Evrimsel olarak, kriz dönemlerini yönetmek için esnek olmaya ve başarılı olmaya adapte olduk. Dolayısıyla, bu yaşam aşamasında uyumak tamamen normal ve doğal - Dr. David Samson belirtiyor.
Problem biyolojide değil, modern toplumda yatıyor; ebeveynlerden "dokuzdan beş" arasında mükemmel bir şekilde çalışmaları bekleniyor, aynı zamanda tamamen izole edilmiş bir şekilde çocuk yetiştiriyorlar ve geleneksel "tam köyün desteği" olmadan.
