Sırbistan ve diğer ülkelerdeki insanların sağlığına odaklanan yeni bir araştırma, kısa sürede uyuyanların yüksek tansiyona yakalanma riskini artırdığını ortaya koydu. Araştırmacılar, 6 saatten az uyuyan kişilerin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti.

Vücudumuz ve beynimiz sağlıklı bir şekilde çalışabilmek için uyumaya ihtiyaç duyarlar ancak herkes her gece önerilen yedi saat veya daha fazlasını alamıyor. Bazen yaşam koşulları bu ihtiyacı karşılamamızı engeller, ancak yeni bir araştırma, bu alışkanlığın sağlığımız üzerindeki etkisinin düşünüldüğünden daha fazla olabileceğini ortaya koyuyor.

Bu sonuçlar 7 Ağustos'ta "Blood Pressure" dergisinde yayınlanan bir çalışmadan geliyor. Çalışmada, uyku süresinin kalp sağlığına, özellikle de yüksek tansiyona olan etkisi araştırıldı.

Araştırmacılar, 2008 yılında yapılan ve 15.000'den fazla katılımcının (65 yaş ve üzeri) uyku alışkanlıklarını kaydeden bir anket verilerini analiz ettiler. Katılımcılar kendi uyku sürelerini raporladılar.

Katılımcılar, uyku süresine göre üç gruba ayrıldı:

* 15.650 katılımcı arasında, 7.345 kişi yüksek tansiyon (hipertansiyon) teşhisi aldı.

Uyku süresi ve hipertansiyon teşhisleri arasındaki ilişki incelendiğinde, uzun süreli uykunun hipertansiyona sahip olma riskini artırmadığı, ancak kısa süreli uykunun bu riski artırdığı belirlendi.

"Uyku sadece dinlenme hissi değil," Dr. Cheng-Han Chen, MemorialKear Sedlbek Tıp Merkezi'nde Strüktürel Kalp Programı'nın sertifikalı müdahale kardioloğu ve tıbbi direktörü, "Kan basıncını düzenleme ve kalp ve kan damarlarına etki eden diğer süreçlerde de rol oynuyor."

"Gelecekte, uyku süresi ve kalitesi, doktorların yüksek tansiyon riskini taşıyan kişileri belirlemede kullanabilecekleri faydalı faktörler olabilir."

Dr. Chen, "Hipertansiyon, kalp-damar hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biridir ve dünya çapında ölümlerin en önemli nedenidir," dedi. "Yüksek tansiyon zamanla kalbe ek yük bindirir ve kan damarlarını hasara uğratır, kalp krizi ve felç gibi sorunların riskini artırır."

"Bu nedenle, yüksek tansiyona karşı koruma veya kontrol için yardımcı olan yaşam tarzı alışkanlıkları da kalbinizi korumanız için önemlidir."

Dr. Chen, kaliteli uykuyu önceliklendirmenin önemini vurguladı. "Gece boyunca sürekli dönüp durmak ve uyuyamamak, hiç uyumamaktan daha zararlı olabilir."

"Düzenli olarak yeterli ve huzurlu uyku almak, sağlıklı bir kalp için önemlidir. Eğer biri düzenli olarak uyku sorunları yaşıyorsa, gece boyunca sık sık uyanıyorsa veya gün içinde aşırı yorgun hissediyorsa, bu konuda sağlık uzmanına danışması gerekir."

Dr. Chen, "Uyku sadece bir parçasıdır. Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığı için faydalı beslenme, sağlıklı kilonun korunması, sigara kullanımının önlenmesi ve stres yönetimi de kalp-damar sağlığını destekleyebilir." dedi.

Dr. Chen, beslenme konusunda "Lif açısından zengin gıdalar ve hayvansal protein kaynakları tüketmek, sodyum, doymuş yağlar ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamak önemlidir."

"Alkol alımına da dikkat etmek gerekir çünkü aşırı alkol tüketimi kan basıncını yükseltebilir ve diğer kalp-damar hastalıkları riskini artırır. Bu günlük alışkanlıklar, yüksek tansiyon riskini azaltmaya ve uzun vadede daha sağlıklı bir kalbe yardımcı olabilir."