Mutluluk hormonlarının ruh hali, enerji ve genel iyilik halinde önemli bir rol oynadığı belirtildi. Serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfinin vücutta ve beyinde kimyasal haberciler olarak görev yaptığı, uyku, motivasyon, kişilerarası bağlantılar ve strese karşı tepkiyi düzenlediği aktarıldı. Bu hormonların salgılanmasının sadece anlık tatmin duygusunu değil, aynı zamanda uzun vadeli zihinsel ve fiziksel sağlığı da etkilediği kaydedildi. Psikolog Suzan Albers, serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfin olmak üzere dört hormonun yaygın olarak "mutluluk hormonları" veya "iyi hissettiren hormonlar" olarak adlandırıldığını belirtti. Albers, bu hormonların salgılanmasının genel bir memnuniyet ve esenlik hissini artırdığını kaydetti. Serotoninin uyku, iştah ve ruh halini düzenleyen nörotransmitterlerden biri olduğunu, yara iyileşmesine yardımcı olduğunu ve kemik yoğunluğunu etkilediğini vurguladı. Dopaminin haz ve ödül sistemimizle ilişkili bir nörotransmitter olduğunu, öğrenme, hafıza, hareket ve motivasyonu desteklediğini açıkladı. Oksitosinin ise insanları birbirine bağlayan ve yakın hissettiren bir hormon olduğunu, ilişkilerin kurulmasına yardımcı olduğunu ve üremedeki rolüyle bilindiğini açıkladı. Vücudun stres, yoğun fiziksel aktivite veya yaralanma durumunda endorfin salgıladığını aktaran Albers, bu iyi hissettiren hormonların acıyı bloke ederek ve yerine kısa süreli bir iyilik hali koyarak hayatta kalmaya yardımcı olduğunu vurguladı. Ayrıca, mutluluğu artırmak için sihirli bir formül olmadığını ancak araştırmalara göre dört mutluluk hormonunun salgılanmasını tetikleyerek sıcaklık, hoşluk ve memnuniyet duyguları yaratan aktiviteler olduğunu Cleveland Clinic'e bildirdi. Uzmanlar, mutluluk hormonlarının salgılanmasını teşvik etmek ve ruh halini iyileştirmek için çeşitli doğal yollar olduğunu belirtti. Psikolog Albers, tüm mutluluk hormonlarını aynı anda harekete geçiren en iyi yolun fiziksel aktivite olduğunu vurguladı. Ayrıca yemek pişirmenin, güneş ışığında ve doğada zaman geçirmenin serotonin düzeyini artırdığını kaydetti. Dr. Albers, değer verilen kişilerle vakit geçirmenin, evcil hayvanları sevmenin, komik videolar izlemenin veya şaka yapmanın endorfin ve dopamin salınımını tetiklediğini açıkladı. Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamalarının mutluluk hormonlarının salgılanmasını desteklediğini ve stres hormonu seviyelerini azaltabildiğini aktardı. Birine sarılmanın, komşuya yardım etmenin veya gönüllülük yapmanın oksitosin salgılanmasını artırarak insanlarla daha bağlantılı hissetmeyi sağladığını belirtti. Ancak Dr. Albers, kronik stresin, uyku eksikliğinin, hareketsiz yaşam tarzının ve sağlıksız beslenmenin mutluluk hormonlarının dengesini bozabileceği konusunda uyarılarda bulunduğunu kaydetti. Ruh halini iyileştirmek için tüm bu aktiviteleri denemeye rağmen zorluk yaşanması durumunda bir akıl sağlığı uzmanına başvurulması gerektiğini, yeni veya kötüleşen fiziksel belirtiler fark edildiğinde ise seçilen hekimle görüşülmesi gerektiğini, çünkü altında yatan bir sağlık sorunu olabileceğini bildirdi.