Uzmanlar, akşam yemeğinden sonra dinlenmek için yatağa uzanmak yerine daha faydalı bir alışkanlık edinilmesini öneriyor: Birkaç dakikalık hafif egzersiz hem kan şekeri düzeyini hem de sindirim işlevini olumlu etkiliyor.
Bu, yemekten sonra yapılan kısa bir yürüyüş ya da ev içinde veya merdivenlerde inip çıkmak gibi basit bir hareket olabilir. Yemekten sonra hareketsiz kalmak organizmanın kan şekeri düzeyini düzenlemesini zorlaştırırken, yalnızca birkaç dakikalık hafif hareket kan şekerini yüzde 22'ye kadar düşürebiliyor, sindirimi iyileştiriyor ve metabolizmayı harekete geçiriyor.
Yemek sonrası kısa yürüyüş, "glikoz devrimi" olarak adlandırılan yaklaşımın temel unsurlarından biri olarak gösteriliyor. Bu alışkanlık yalnızca kan şekerini düşürmeye yardımcı olmakla kalmıyor, ani dalgalanmalarını da önlüyor ve organizmanın insüline duyarlılığını artırıyor.
Yemekten sonra yürümek mide ve bağırsakların çalışmasını uyararak besinlerin vücutta ilerleyişini hızlandırıyor ve sindirim süreçlerini destekliyor. Yemek sonrası kısa yürüyüş gibi "mikro alışkanlıklar" uygulanması kolay ve büyük bir çaba gerektirmiyor; organizmanın işleyişinde iyileşme görülmesi için günde birkaç dakika yeterli.
