Sırbistan'da 30 yılı aşkın süredir onkoloji alanında çalışan bir uzman, raki riskini azaltmak için uygulanabilecek üç yaşam tarzı alışkanlığı belirtiyor. Uzman, bu alışkanlıkların hastalığın önlenmesinde etkili olabileceğini ancak hiçbir yöntemin raki tamamen ortadan kaldıramayacağını vurguluyor.
Sırp onkolog, stresle başa çıkabilen kişilerin, düzenli olarak egzersiz yapan ve dengeli beslenenlerin raki riskini azaltabileceklerini belirtiyor. Uzman, bu alışkanlıkların hastalığın önlenmesinde etkili olabileceğini ancak hiçbir yöntemin raki tamamen ortadan kaldıramayacağını vurguluyor.
Stresle başa çıkma becerisi olan kişiler stresin hayatlarını ele geçirmesine izin vermemek için yollar buluyorlar. Bazıları yakınlarıyla konuşurken, bazıları düşüncelerini kaydeder veya hobilerini yapar, yürür veya kendileri için zaman ayırırlar. Önemli olan duyguların birikmemesidir ve kişinin günlük gerilimi azaltmak için sağlıklı bir yol bulmasıdır. Uzmanlar, mental sağlığın önemini giderek daha fazla vurgulamaktadır. Uzun süreli stres vücuda zarar verebilir, bu nedenle düzenlenmesi sağlıklı yaşam tarzının bir parçasıdır.
Herkesin teretana saatlerce gitmek zorunda olmadığını belirten uzman, ikinci grup kişilerin günlük aktivitelerini artırdıklarını söylüyor. Bu insanlar asansör yerine merdivenleri tercih ediyorlar, markete yürüyerek gidiyorlar, köpekleriyle yürüyüş yapıyorlar, bisiklet kullanıyorlar, dans ediyorlar veya yüzüyor ve kendilerine uygun başka bir aktivite buluyorlar. Önemli olan vücudun düzenli olarak hareket etmesidir. Fiziksel aktivite sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur ve belirli kanser türleri riskini azaltır. Bu nedenle, her gün yürüyüş yapmak bile sürekli oturmadan daha iyi bir seçenektir.
Üçüncü grup kişilerin aşırı diyetlere veya sağlıksız yiyeceklerin temelini oluşturmasına izin vermeyen kişiler olduğunu söylüyor. Beslenmeleri çoğunlukla sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve lifli ve besleyici diğer gıdalar üzerine kuruludur. Aynı zamanda aşırı işlenmiş gıdaları, fast food'u, şekerli içecekleri ve büyük miktarda şeker tüketimini sınırlamaya çalışırlar. En önemli şey, uzun vadede sürdürülebilir bir dengeyi bulup besinlere karşı sağlıklı bir ilişki kurmaktır.
Bu üç grup, daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle öne çıkıyor olsa da, hiçbir yaşam tarzının bir kişinin kanser olma riskini tamamen ortadan kaldıramayacağını vurgulamak önemlidir.
