"Isključi taj televizor, istruliće ti mozak!" ponavlja se u evlerde nesildenler. Kelime "trulme" abartılıdır, ancak yeni bir araştırma, yoğun televizyon izleme alışkanlığının beynin sağlığı üzerinde önemli sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi'nin 10 Temmuz 2026 tarihinde Alzheimer's and Dementia: Journal of the Alzheimer's Association dergisinde yayınlanan çalışması, orta yaşlarda sık televizyon izleyen yetişkinlerin hafıza ile ilişkili bölgelerde beyin hacminin daha küçük olduğunu ortaya koydu.
Ayrıca frontal ve oksipital lobun hacimlerinin de azaldığını ve beynin beyaz maddesinde daha fazla hasar gördüklerini buldular. Bu değişiklikler yaşlanma, inme riski, bilişsel düşüş ve demans ile ilişkilidir.
"Yıllarca sadece insanların ne kadar süre oturduğuna odaklanmışız. Bulgularımız bize televizyon izlerken yaptıkları aktiviteye de dikkat etmemiz gerektiğini gösteriyor." - Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde Edebiyat, Sanat ve Bilim Koleji'ndeki Biyoloji Bilimleri ve Antropoloji Profesörü David Rahlen, çalışmanın baş yazarı.
Önemli olan, sonuçların sadece hareketsizliğe atfedilemediğidir. Diğer oturma davranışları aynı beyin kalıplarını göstermemiştir, bu da kişinin oturduğu sırada yaptığı aktivitenin daha önemli olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırma ekibi yaklaşık 1.700 yetişkin (ortalama yaş 53) hakkında bilgi topladı.
Katılımcılar 1987 ve 1989 yılları arasında Ateroskleroz Riskini Araştırmak İçin Topluluklar (ARIC) çalışmasına katıldılar. ARIC, kardiyovasküler ve beyin sağlığına odaklanan uzun vadeli bir Amerikan popülasyon çalışmasıdır.
Katılımcılar boş zamanlarında ne sıklıkla televizyon izlediklerini "hiçbir zaman", "nadiren" veya "çok sık" ölçeği kullanarak belirttiler. Ayrıca, iş günlerinde oturduğu süreyi de söylediler.
20 yılı aşkın bir süre sonra, katılımcılar manyetik rezonans görüntüleme (MR) taramasına tabi tutuldular. Televizyon izlemeyi hiç veya nadiren yapan kişilere kıyasla çok sık televizyon izleyenler, beynin genelinde önemli yapısal farklılıklar gösterdiler.
Televizyon programını sık sık izleyenler hafıza ile ilgili belirtilerle ilişkili bölgelerde daha küçük bir beyin hacmi gösterdi.
Ayrıca beyaz maddede hiperintensitesizite alanlarının daha büyük olduğunu da buldular. Bu, beynin küçük kan damarlarında hastalık belirtileri ve bilişsel düşüşe ve demansa bağlıdır.
Aynı grupta frontal ve oksipital lob hacimleri de daha düşük idi. Frontal lob planlama, karar verme ve diğer yürütme işlevlerinde önemli bir rol oynarken, oksipital lob görsel işleme için merkezi bir bölgedir.
Bu farklılıklar fiziksel aktivite, diyabet, vücut kitle indeksi, sigara içmek ve alkol tüketimi gibi faktörler göz önünde bulundurulduktan sonra bile devam etti.
Araştırma ekibinin yaptığı en şaşırtıcı keşiflerden biri oturma eyleminin kendisinin beyindeki farklılıklara neden olmadığıdır.
Çalışmaya katılanlar, iş günlerinin büyük bir bölümünü oturarak geçirenler, daha büyük frontal ve oksipital lob hacimleri ve beyaz maddede hiperintensitesizite alanlarının daha küçük olduğunu gösterdi. Bu kalıplar, televizyon izlemek yerine oturarak yapılan aktivitelerin beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, bu farklılığın, birçok işin problem çözme, konsantrasyon ve diğer zihinsel uyarıcıları gerektirmesi nedeniyle ortaya çıktığını söylüyor. Başka bir deyişle, zihinsel olarak aktif oturma, televizyon izlemekten farklı bir şekilde beynin üzerinde etkili olabilir.
Araştırmacılar cinsiyet arasındaki farkları da keşfettiler. Manyetik rezonans verilerinin incelendiğinde, televizyon izleme ve iş yerinde oturmanın beyindeki değişikliklerinin çoğunlukla erkeklerde görüldüğü ortaya çıktı.
Bu sonuç, erkeklerin bu davranışlarla ilişkili beyin üzerindeki etkilere karşı daha duyarlı olabileceğini gösteriyor, ancak bunun nedeni için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuluyor.
Sonuçlar, oturma davranışlarının karmaşık doğasını vurguluyor ve gelecekteki sağlık tavsiyelerinin daha spesifik olmasını gerektiğini öne sürüyor.
Doktorlar hastalara sadece oturmalarının azaltılması yerine, televizyon izleme süresini sınırlamaları ve oturduğunda zihinsel olarak aktif aktiviteler seçmeleri konusunda teşvik edebilirler.
"Topluma sık sık hareketsiz kalmanın zararlı olduğunu hatırlatıyoruz, ancak uzmanlar bu tavsiyeyi, oturma sırasında yapılan aktivitelere de dahil ederek genişletmek isteyebilirler çünkü bunların beyin sağlığı üzerinde farklı etkileri görünmektedir." - Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde İnsan ve Evrimsel Biyoloji Programı'nda Postdoktoral Araştırmacı Nathan Fetter.
Çalışmanın bazı sınırlamaları vardı. Televizyon izleme alışkanlıkları katılımcılar tarafından kendi değerlendirmesiyle belirlendi, bu da doğrudan izlenme süresini ölçmekten daha az kesindir. Ayrıca araştırma başlangıcında katılımcılara MR taraması yapılmamıştı.
Temel olarak beyin görüntülemeyi içeren gelecekteki çalışmalar, beynin zaman içinde nasıl değiştiğini göstererek daha güçlü kanıtlar sağlayabilir.
