Kardiyologlar, güne başlama şeklimizin, özellikle kalp ve damar sağlığımız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu bildirdi. Uzmanlar, sabah uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde ekranlara bakmaktan kaçınılması gerektiğini vurguladı. Bu alışkanlığın, stres hormonlarını artırarak ve günün genel ritmini bozarak ciddi kalp rahatsızlıkları riskini taşıdığı aktarıldı. Kardiyologlar, hepimizin günlük rutinleri arasına sızan ve sağlığa düşündüğümüzden çok daha fazla zarar verebilecek bir alışkanlık konusunda uyarıda bulundu. Uzmanlar, bildirimleri kontrol etmek, iş mesajlarını okumak veya sosyal medya ile olumsuz haberlerin sonsuz döngüsüne kapılmak yerine, uyandıktan sonraki ilk bir saatte ekrana bakmaktan kaçınılmasını tavsiye etti. Göğüs cerrahı Dr. Aleksandra Karazi, "Mesele sadece stres hormonları değil. Mesele, gününüze nasıl bir ton ve tempo belirlediğinizdir," diye açıkladı. Sabah saatlerinde ekran kaydırmanın anksiyete, ani stres ve bir şeyleri kaçırma hissi (FOMO sendromu olarak adlandırılan) yaratmasının yanı sıra, değerli zamanımızı da çaldığı belirtildi. N1info.ba'nın aktardığına göre, bu zaman, kaliteli bir kahvaltı hazırlamak, kısa bir sabah yürüyüşü yapmak, esneme egzersizleri veya aileyle birlikte ilk kahveyi rahatça yudumlamak gibi çok daha sağlıklı yollarla değerlendirilebilir. Kardiyolog ve tıp profesörü Dr. Pol Bela, "Hem akut hem de kronik psikolojik stres, yüksek tansiyon ve kalp krizi ile kalp kası yetmezliği dahil olmak üzere kalp hastalıklarıyla doğrudan ilişkilidir," uyarısında bulundu. Bela, "Eğer sabahları telefona bakmak size stres yaratıyorsa, bilinen tüm bu tıbbi bağlantılar sizin için de geçerlidir," diye kaydetti. Girişimsel kardiyolog Dr. Čeng-Han Čen, stresin yanı sıra, sabah erken saatlerde ekran karşısında çok fazla zaman geçirmenin genellikle fiziksel aktivite eksikliğiyle el ele gittiğini ekledi. Uzun vadede bunun, metabolik bozukluklar, yüksek kolesterol, obezite ve tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde artırdığına dikkat çekti. Dr. Karazi, gözlerinizi açar açmaz telefona uzanmak yerine harekete geçilmesini önerdi; ideal olarak dışarıda, doğal ışıkta. Karazi, "Kısa bir yürüyüş, güneşte birkaç basit esneme egzersizi veya yoga, vücudunuz için harikalar yaratabilir," diye belirtti. İnternet ve sosyal medyaların düşmanımız olmadığını ancak yalnızca net sınırlar dahilinde kullanırsak faydalı olduğunu kaydeden Karazi, bunun, uyanır uyanmaz veya yatmadan hemen önce ekrana bakmamak anlamına geldiğini ifade etti. Dijital stres olmadan huzurlu bir cumartesi sabahına başlamanın kalbiniz için hafta sonu boyunca minnettar olacağı vurgulandı.