Kış saati uygulamasına geçiş bu yıl 24-25 Ekim gecesi yapılacak; saatler 03.00'te bir saat geri alınarak 02.00'ye dönecek. Bu değişiklikle gün matematiksel olarak 25 saat sürecek ve bir saatlik ek uyku imkânı doğacak gibi görünse de tıp uzmanları, değişimin organizma için ciddi bir fizyolojik şok anlamına geldiği uyarısında bulunuyor.
British Columbia Üniversitesi ve Simon Fraser Üniversitesi ekiplerinin "Canadian Medical Association Journal" dergisinde yayımlanan kapsamlı bilimsel analizi, saat değişiminin kaldırılması halinde hangi uygulamanın kalıcı olması gerektiği sorusuna yanıt veriyor. Psikiyatr Dr. Raymond Lam ve biyolojik ritim uzmanı Dr. Ralph Mistlberger'in öncülüğündeki araştırmacılar, iki modelin uyku, ruh hali, sirkadiyen ritim, eğitim ve genel sağlık üzerindeki etkilerini inceledi.
Bilim insanlarına göre kalıcı kış (standart) saati, doğal güneş döngüsüyle daha iyi uyum sağlıyor ve vücudun uyanmak ile sağlıklı hormonal denge için ihtiyaç duyduğu sabah ışığını garanti ediyor. Bu nedenle bilim çevrelerinin mesajı net: Hükümetler mevsimsel saat değişimini kaldırmaya karar verirse, kış saatinde kalıcı olarak kalmak insan sağlığını, uykusunu ve psikofiziksel iyilik halini koruyan tek seçenek olarak öne çıkıyor.
Kalıcı yaz saati, uzun ve aydınlık yaz akşamları nedeniyle cazip görünse de kışın ciddi bir sorun yaratıyor. Bu uygulamada güneş kışın birçok yerde ancak 08.50 civarında doğacağı için milyonlarca insan ve çocuk işe ve okula tamamen karanlıkta gitmek zorunda kalacak.
İnsan beynindeki ana "sirkadiyen saatler"in günle uyum içinde kalabilmek için her gün sabah ışığına ihtiyacı var. Sabah ışığı biyolojik saati ileri kaydırıyor ve iç biyolojik saat ile toplumsal yükümlülükler arasındaki fark olan "sosyal jet-lag"e karşı koruma sağlıyor.
Mistlberger, daha önce "ScienceAlert" dergisine yaptığı açıklamada durumu şöyle anlatmıştı: "Her gün 10 dakika geri kalan ve her sabah 10 dakika ileri alınarak düzeltilen bir kol saati düşünün. Okul ve işe başlama saatlerinin daha geç olması yardımcı olurdu."
Mistlberger'e göre sabahları ışık yetersiz kaldığında iç saat geri kalmaya başlıyor. Bunun sonucu kronik uykusuzluk, azalan odaklanma, obezite, kardiyovasküler hastalık ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (kış depresyonu) riskinin artması. Ergenler ve genç yetişkinler, biyolojik ritimleri doğal olarak daha geç saatlere kaydığı için özellikle risk altında.
Beyindeki ana sirkadiyen saat uykuyu, uyanıklığı ve diğer günlük işlevleri koordine ediyor ve günle uyum içinde kalmak için her gün yeniden ayarlanmaya ihtiyaç duyuyor. Sabah ışığı saatin erken kaymasına yardımcı olurken akşam ışığı onu ileri kaydırıyor.
Saatlerin yalnızca 60 dakika değiştirilmesi, hormon salgılanmasını, kan basıncını ve uyku-uyanıklık döngülerini belirleyen 24 saatlik iç biyolojik saati bozuyor. Yeni düzene uyum ortalama üç gün ile iki hafta arasında sürüyor; organizmanın tepkileri değişimden sonraki üçüncü ile beşinci gün arasında en belirgin hale geliyor.
Geçmiş deneyimler bilimin görüşünü doğruluyor. ABD 1974'te kalıcı yaz saati uygulamasını başlatmış, ancak vatandaşların yoğun şikâyetleri ve kış sabahları karanlıkta okula yürüyen çocukların güvenliğine ilişkin endişeler nedeniyle bir yıl içinde kararı geri çekmişti. Benzer bir durum Rusya'da da yaşandı; ülke 2011'de kalıcı yaz saatine geçmiş, 2014'te bu uygulamayı kaldırarak kalıcı olarak standart (kış) saatine dönmüştü.
Bu sezon kış saati uygulaması 28 Mart 2027'ye kadar sürecek. O tarihte saatler yeniden bir saat ileri alınacak ve yaz saati uygulaması başlayacak.
