Sosyal medya platformları popüler kilo verme ilaçlarına daha uygun fiyatlı alternatifler arayışında ve son aylarda özellikle bir bileşen dikkat çekiyor: Psilijum. Psilijum, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarından elde edilen ve çözünebilir lif açısından zengin olan bir madde.
İnternette "iştah öldürücü" olarak anılıyor ancak beslenme uzmanları bu karşılaştırmanın büyük bir önayaklılıkla alınması gerektiğini belirtiyor. Psilijum kilo verme ilacı değil ve semaglutide gibi aynı şekilde çalışmıyor.
Gizem liflerde yatıyor. Psilijum sıvıya temas ettiğinde suyu emer ve jelatin benzeri bir yapı oluşturur. Bu nedenle daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir ve iştah kontrolünü iyileştirebilir. Lifli gıdalar genel olarak daha yavaş sindirilir ve daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olabilir.
Ancak bu, psilijum eklediğiniz için kiloların otomatik olarak kaybolacağı anlamına gelmez. Psilijum dengeli bir diyetin tamamlayıcısı olabilir ancak kilo verme yolunda kısa yoldur.
Psilijum daha uzun süre sindirim üzerindeki etkisi nedeniyle popüler kilo verme trendlerinden önce bilinirdi.
Sindirim sisteminde suyu emer ve dışkı hacmini ve yumuşaklığını artırır, bu nedenle kabızlık sorunları için kullanılır. Araştırmalar ayrıca psilijumun "kötü" kolesterol olan LDL kolesterol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. Psilijumda su sadece bir seçenek değil, bir zorunluluktur.
Lifler büyük miktarda sıvı emer, bu nedenle yeterli miktarda su tüketmek ve gün boyunca hidrasyonunuzu takip etmek gerekir. Aksi takdirde şişkinlik ve kramplar yaşanabilir ve daha ciddi durumlarda yemek borusu veya bağırsak tıkanıklığı riski vardır, Večernji hr yazıyor.
Uyarı: Psilijum kilo verme ilacı değildir ve bir doktor tarafından reçete edilen tedavi yerine geçmez. Özellikle kronik sağlık sorunlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bir doktora veya diyetisyene danışın.
