Sırbistan Cumhurbaşkanı Aleksandar Vučić'in de belirttiği gibi, üç ila beş gün içinde yağ dokusu veya yağ yakımı gerçekleştirilemez, ancak karın hacmini azaltmak için hapsolmuş su ve gazların atılmasıyla oldukça etkili bir şekilde yapılabilir. Bu aşırı sıvı ve gazların atılmasıyla karında doğrudan gerginlik azalır ve görünümü çok daha düz ve zarif hale getirir, "Blic sağlığı"na konuşan diyetisyen Mia Pešić Jolović açıklıyor.

Ona göre bu hızlı süreç, yağ tabakasının ortadan kaldırılması için süreklilik ve zaman gerektiğinden yağ dokusu kaybı anlamına gelmez. - Bu kısa sürede elde ettiğimiz şey, organizmanın stratejik olarak metabolik olarak rahatlatılmasından başka bir şey değildir. Sindirim sistemindeki iç basıncı tetikleyen faktörleri hedeflediğimizde ve lenf sistemini desteklediğimizde vücut silüeti dönüşür - Mia Pešić Jolović söylüyor.

Bu rejimin özünde akıllıca seçimler bulunmaktadır, ancak temel amacı, organizmanın gerekli besin maddelerini almasını tehdit edebilecek kısıtlayıcı bir açlık değildir. - Birkaç gün boyunca, istenmeyen fermantasyonu ve su tutulmasını tetikleyen gıdaları bilinçli olarak dışlıyoruz. Bunlar öncelikle endüstriyel tuzlu işlenmiş ürünler, gazlı içecekler ve vücudu zorlayan yapay tatlandırıcılar içeren ürünlerdir. Hatta çok sağlıklı gıdalar bile, örneğin mercimek ve sindirimi zor kabak, şimdi geçici olarak daha hafif seçeneklerle değiştiriliyor. Aynı zamanda, hastaların beslenmesine, doğal bir su atma arkadaşı olan taze kavunlar, kabaklar ve ıspanak gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar ekliyoruz. Bunların hepsi, vücuda stabil enerji ve uzun süreli tokluk sağlayan temiz proteinler, örneğin tavuk, kuzu eti, yumurta ve balık ile dengeliyor - "Blic Sağlığı"nın sözcüsü belirtiyor.

Vücudun fazladan sıvıyı atması için ona optimal hidrasyon sağlamalıyız. Organizma su eksikliği hissederse savunmasal olarak doku içinde suyu tutar. - Günde yaklaşık iki ila iki buçuk litre temiz su içmek önerilir. Suyun yanı sıra, bitki çayları bu dönemde doğanın bize sunduğu değerli hediyelerdir. Özellikle, bitki çayı veya maslağa ikram etmek çok faydalıdır çünkü bunlar vücudun doğal diuretikleri olan harika ve doğal yollardır. Bu, bubreğin işleyişine yardımcı olurken mineral dengesini bozmaz. Yemek sonrası geçici rahatsızlık veya gaz hissederseniz, nane çayı anında rahatlama sağlayacaktır ve sindirimi yatıştıracaktır - Mia Pešić Jolović söylüyor.

Bu her şeyin başarısız olması sorusu, fiziksel aktivite eklenmediğinde ortaya çıkıyor, belki sadece yürüyüşle. - Başarısız değil, ancak sonuçlar çok daha ince ve yavaş olacaktır çünkü doğru beslenme ve hareket her zaman sinerji içinde çalışır - Mia Pešić Jolović açıkça belirtiyor ve bu birkaç gün boyunca hastalarına zorlu antrenmanlar önermediğini ekliyor:

- Bunlar vücudu aşırı yorabilir ve stres hormonu seviyesini yükseltebilir, bu da su tutulmasına yol açan bir kontra etkiye neden olur. Vücuda gerçekten iyi gelen şey, akşam 30 ila 45 dakikalık hafif ve keyifli yürüyüştür. Bu hafif hareket, doğal sindirim sisteminin işleyişini uyarır, gazların atılmasını kolaylaştırır ve vücudun bir pompa gibi çalışarak lenf akışını harekete geçirerek ağırlık hissinin giderilmesine yardımcı olur.

Tıbbi ve metabolik açıdan, bu kısa dönemde organizmada doğal denge ve denge kurma süreçleri başlar. - Hafif ve kontrol altında tutulan rafine karbonhidrat alımının azaltılmasıyla vücut öncelikle kendi glikojen rezervlerini, yani enerji depolarını tüketir. Çünkü her gram karaciğer ve kaslardaki glikojen, kendine kadar dört grama su bağlar, bu nedenle onun tüketimiyle organizma doğal olarak dokulardaki birikmiş suyu serbest bırakır. Aynı zamanda, kolay fermantasyona yatkın gıdaların ortadan kaldırılmasıyla sindirim sistemindeki tahriş azalır ve bağırsak florası dengelenir, karına baskı yapan gazların atılmasına yardımcı olur - Mia Pešić Jolović söylüyor.

Terazi üzerinde gözlemlenebilecek sonuç 2 ila 3 kilogram ağırlık kaybıdır, bu da sadece aşırı sıvı ve toksinlerin atılması sonucunda gerçekleşir ve yağ dokusunun kaybı değildir. - Ancak sağlık açısından bakıldığında, bu beş günlük rejimin en önemli faydası estetik değişiklik değil, sindirim organlarına yükün azaltılması, bağırsakların daha iyi çalışması, eklemlerdeki şişliğin azalması ve tüm organizmanın genel olarak canlılık ve enerji geri kazanmasıdır - "Blic Sağlığı"nın sözcüsü vurguluyor.

Yaz aylarının özellikle vücutta sıvı tutma konusunda daha büyük bir zorluk getirdiğini söylüyor: - Yüksek sıcaklıklarda, kan damarlarımız doğal olarak genişler, böylece vücudun soğumasına yardımcı olur ve bu gevşek duvarlarda sıvının çevre dokularına geçmesi kolaylaşır.

Mia Pešić Jolović, aşırı soğuk sıvının mideye bir sıcaklık şoku verdiğini ve sindirimin hızla yavaşladığını belirtiyor: - Vücut suyu ısıtmak için enerji harcaması gerekir, bu nedenle yiyecekler daha uzun süre kalır ve rahatsızlık yaratır. Bu yüzden her zaman oda sıcaklığında su veya hafifçe soğutulmuş su seçmek daha akıllıca olur - tavsiyesi.

Mia Pešić Jolović, üç günlük menünün, kavunlar, kabaklar ve ıspanak gibi taze sebzeler içeren bir şekilde özenle tasarlanmış olduğunu söylüyor: - Kalsiyum, vücutta sıvı dengesini korur ve böbrekler aracılığıyla fazla sodyumun atılmasına yardımcı olurken, ılımlı sodyum alımı su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

- Kolay sindirilebilir gıdaların seçimi ve birçok kişinin şişkinlik ve gaz oluşumuna katkıda bulunan yiyeceklerin geçici olarak dışlanmasıyla bu rejim, aşırı tokluk hissinin hafifletilmesine ve su tutulmasının azaltılmasına yardımcı olabilir - sözcüsü açıklıyor.

Bu kısa süreli ve hedef odaklı beslenme rejimi 3 ila en fazla 5 gün boyunca uygulanmalıdır. - Bu rejimin uzatılması veya beslenme alışkanlıklarında herhangi bir uzun vadeli değişiklik, uzmanla bireysel görüşme gerektirir. Her vücut benzersizdir ve sadece kişiselleştirilmiş bir yaklaşımla, sağlık durumuna, beslenme ihtiyaçlarına ve bireyin hedeflerine uygun bir beslenme planı oluşturulabilir - diyetisyen Mia Pešić Jolović hatırlatıyor.