Uzmanlar, genellikle ellerde, kollarda, bacaklarda ve ayaklarda hissedilen kötü kan dolaşımının daha ciddi bir durumun belirtisi olabileceğini bildirdi. Özellikle şişlik, cilt renginde değişiklik veya uzuvlarda zonklayıcı ağrı ortaya çıktığında bu durumdan şüphelenilmesi gerektiğini belirtti. Kötü kan dolaşımı, varisler ve kan pıhtılarından yaralara, hatta amputasyona kadar uzanan komplikasyonlara yol açabilir. Bu bağlamda, doktordan yardım almak önem arz ederken, aynı zamanda kendimizin yapabileceği bazı şeylerin de kan dolaşımını iyileştirebileceği aktarıldı. Vasküler Tıp Uzmanı Doktor Debora Hornacek, kan dolaşımının yaşam kalitesini korumaya yardımcı olduğu için çok önemli olduğunu açıkladı. Doktor Hornacek, "Yürürken hissedilen ve kötü kan dolaşımından kaynaklanabilecek ağrı, yorucu olabilir ve günlük yaşamınızı etkileyebilir" ifadelerini kaydetti. Doktor Hornacek, atardamarlarda birikimin kan dolaşımını etkilediği bir durum olan önemli veya şiddetli periferik arter hastalığı (PAD) olan kişilerin yaşam kalitelerini kalp yetmezliği olan kişilerden daha düşük değerlendirdiğini gösteren bazı tahminler olduğunu belirtti. Doktor Hornacek'in kan dolaşımını etkilediğini belirttiği bir diğer durum ise kronik venöz yetmezliktir. Bu durum, bacaklardaki damarların içindeki kapakçıkların olması gerektiği kadar etkili çalışmamasıyla ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda kanın kalbe geri dönmesi zorlaşır ve sonuç olarak bu damarlarda birikir. Kronik venöz yetmezliği olan birçok kişinin, sorunu gösteren bariz varisleri olmadığı vurgulandı. Kötü kan dolaşımı ile ilişkili en rahatsız edici semptomlardan bazıları ise şunlardır: Doktor Hornacek, bu semptomların periferik arter hastalığı veya kronik venöz yetmezliğin belirtileri olsa bile, kan akışını yeniden başlatmak için yapılabilecek şeyler olduğunu kaydetti. Egzersiz, kötü kan dolaşımı olan kişiler için son derece faydalı olabilir. Sırt veya diz ağrıları gibi ağrılar olsa bile, durumu iyileştirmek için çok fazla çaba gerekmediği belirtildi. Doktor Hornacek, "Bu tavsiyeyi verirken, bir maraton antrenmanına çıkmaktan bahsetmiyoruz. Küçük egzersizlerle başlayabilir ve egzersizden fayda görebilirsiniz" diye açıkladı. Yürüme veya havuz terapisi gibi düşük yoğunluklu egzersizler ve kondisyonlama, bacaklardaki vasküler sistemi iyileştirdiği vurgulandı. Doktor Hornacek, "Atardamarlarınız egzersizi hissettiğinde, kan damarlarını gevşeten ve kan akışını iyileştiren nitrik oksit salınımını artırır" diye ekledi. Doktor Hornacek'e göre, kas kondisyonu da kan dolaşımını iyileştirmede önemli bir unsur olarak öne çıkıyor: "Damarlarımız, özellikle bacak ve baldır kaslarındaki kan akışını geri itmek için kas sıkışmasına bağlıdır. Venöz problemler için kompresyon çorapları kullanmaları tavsiye edilen kişiler, egzersiz yaparken bunları giyebilirler" ifadeleri belirtildi. Daha iyi kan dolaşımı için diyet değişiklikleri de gereklidir. Egzersizle birlikte özellikle faydalıdır çünkü fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Doktor Hornacek, "Ekstra ağırlık taşımak bacakları zorlar. Damarların kanı vücut boyunca taşıması gereken direncini artırır ve damarlar zaten yer çekimine karşı çalışmak zorundadır. Ayrıca damarlardaki artan basınca ve daha fazla şişliğe katkıda bulunur" şeklinde açıkladı. Kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri alımını azaltmak, periferik arter hastalığına neden olan aterosklerozun tedavisinde veya önlenmesinde yardımcı olabileceği belirtildi. Doktor Hornacek, "Doktorunuzla konuşabilir ve bu ürünleri ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz" diye ekledi. Doktor Hornacek, diyetinizde değiştirmeniz veya denemeniz gereken birkaç özel şey olduğunu da aktardı: Ayakları yukarıda tutmak, özellikle kronik venöz yetmezliği olanlar için kan akışını iyileştirmek için iyi bir kuraldır. Cleveland Kliniği'nden Doktor Debora Hornacek, "Yine de egzersiz yapmalısınız, ancak hareketsiz olduğunuz zamanlarda ayaklarınızı dayayacak bir şeyler bulun. Ayaklarınızı en azından kalça seviyesinden yukarı kaldırabilirseniz, bu yardımcı olur çünkü bir eğim oluşturursunuz ve yer çekimi kan hareketini hızlandırarak lehinize çalışır. Kalp seviyesinden yukarısı idealdir, ancak diğer altta yatan tıbbi durumlar nedeniyle herkes için pratik değildir, bu yüzden kalça seviyesinin üzeri iyi bir uzlaşmadır" diye tavsiye etti. Doktor Hornacek, sigarayı bırakmanın gerekliliğini vurguladı. Doktor Hornacek, "Nikotin, kan damarlarının daralmasına neden olarak kan akışını kısıtlar. Ayrıca iltihaplanma ve arter duvarında uzun süreli hasarla da ilişkilidir" dedi ve elektronik sigaralardan da kaçınılması gerektiğini sözlerine ekledi: "Nikotine küçük maruziyetler bile olumsuz etkilere sahiptir. Elektronik sigara kullanan hastaların egzersiz performanslarında hala daha kötü sonuçlar elde ettiğini biliyoruz" ifadeleri aktarıldı. Diyabetik çoraplar, özellikle nöropatisi olan kişilerde cilt yaralanmalarını önlemek amacıyla daha yumuşak ve gevşektir. Kompresyon çorapları ise elastik bir yapıya sahiptir ve şişliği ve damar birikimini önlemek için bacağı nazikçe sıkar. Doktor Hornacek, en iyi çorapları seçmek için doktorla konuşulması gerektiğini belirtti. Bu doğal çabaların faydalı olup olmadığından bağımsız olarak, dolaşım sağlayan ilaçlar hakkında bir doktora danışılması gerektiği belirtildi. Genellikle kan akışındaki kısıtlamaları gidermek için ilaçlar reçete edildiği bildirildi: Bazı durumlarda ise doktor, tıkalı arterleri açmak, kan pıhtılarını çıkarmak veya varisleri tedavi etmek için ameliyat da önerebileceğini kaydetti.