2023 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tek ayak üzerinde durma gibi basit bir egzersiz, sağlık ve yaşlanma süreci hakkında önemli bilgiler sunabilir. Bu testin kas-sinir sistemi yaşlanmasının güvenilir bir ölçütü olduğu, aynı zamanda düşme riski ve genel kırılganlık ile ilişkili bulunduğu belirtildi. Index.hr'nin aktardığı uzman görüşlerine göre, yaşa bağlı olarak bu testi ne kadar süreyle yapabilmemiz gerektiği belirlenmiştir. 18 ila 39 yaş aralığındaki bireylerin bu dengeyi 43 saniye boyunca koruyabilmesi bekleniyor. Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) uzmanı Selina Lim, Metro'ya yaptığı açıklamada, "Yaşlarına göre beklenen süre kadar dengeyi koruyamayan kişilerin ileri yaşlarda hastalık geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu biliyoruz. 'Flamingo testi'ne katılarak herkes risk grubunda olup olmadığını hızlı ve kolay bir şekilde değerlendirebilir" diye kaydetti. 40 ila 49 yaş grubunda ise beklenti 40 saniyedir. Fark büyük olmasa da, yaşla birlikte dengenin kademeli olarak kötüleştiği belirtildi. Bu nedenle, bu basit testin vücuttaki değişiklikler için erken bir gösterge olarak kullanılabileceği vurgulandı. Ellili yaşlardaki kişilerin 37 saniye dayanabilmesi gerektiği belirtildi. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'ndeki verilere göre, orta yaşlarda on saniye boyunca tek ayak üzerinde duramamanın, sonraki on yıl içinde ölüm riskini neredeyse iki katına çıkarabileceği aktarıldı. Bu yaş grubunda hedef 30 saniyedir. Sağlıklı Yaşlanma Klinik Yöneticisi Debi Dajer, "Günlük hareketin anında faydaları vardır. Egzersiz, zihinsel sağlık için mükemmeldir ve ilerleyen yaşlarda hareketliliğin, gücün ve dengenin korunmasına yardımcı olur" diye açıkladı. 70 yaş üstü kişiler için, 70 ila 79 yaş arasındakilerde beklenen süre 18 ila 19 saniyeye düşerken, 80 yaş üzeri bireylerin beş saniyeden biraz daha uzun süre dayanması gerektiği belirtildi. Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) ise yaşınız ne olursa olsun bir dakikadan uzun süre ayakta durmaya çalışılmaması gerektiğini bildirdi.