"Reşet ukrşteniceler, beyninizin genç kalması için" - Bunu sayısız kez duymuşuzdur. Ve gerçekten de, düzenli olarak bulmacalar çözen insanlar sıklıkla hafıza testlerinde ve diğer bilişsel becerilerde daha iyi sonuçlar elde ediyorlar. Ancak bunun tam olarak bulmacaların sebebi olduğu veya bizi bilişsel düşüşten koruyabilecekleri anlamına gelmez.

İşte bilim bu konuda ne söylüyor.

Egzersiz Üniversitesi ve King's College London'daki araştırmacılar tarafından yürütülen büyük bir İngiliz PROTECT çalışması, 50 ila 93 yaş arası 19.000'den fazla insanı kapsamaktadır.

2019 yılında yayınlanan sonuçlar, kelime ve sayı bulmacalarını daha sık çözen insanların dikkat, mantık ve hafıza testlerinde ortalama olarak daha iyi performans gösterdiğini gösterdi.

İlk bakışta sonuç basit görünüyor - bulmacalar beynin iyisi. Ancak önemli bir "ama" var.

Bu tür araştırmalar bağlantıyı gösteriyor ancak kendi başına nedensellik ilişkisini kanıtlamıyor.

Başka bir deyişle, bulmacalar belirli zihinsel yeteneklerin korunmasına yardımcı olabilir, ancak zaten daha iyi korunan bilişsel becerilere sahip olan insanların sadece ukrşteniceler, sudoku ve benzeri oyunları tercih etme olasılığı da var.

Bu nedenle bilim insanları, bulmaca tutkunlarının daha iyi sonuçlarından, günlük olarak ukrştenice çözmenin hafıza zayıflamasını önleyeceğini kesin olarak söyleyemesizlerini belirtiyorlar.

2014 yılında yaklaşık 70 bilim insanı grubu, ticari "beyin eğitimi oyunları"nın bilişsel düşüşü azaltma veya yavaşlatabileceği konusunda ikna edici bilimsel kanıtlar olmadığını belirten ortak bir açıklama yayınladı.

Belirli şirketlerin vaatlerinin ne kadar ileri gittiğini gösteren örnek Lumosity'nin durumudur. Amerikan Federal Ticaret Komisyonu, 2016 yılında beyin düşüşü ve belirli sağlık durumlarında yardımcı olabileceklerini iddia eden reklam ifadeleri nedeniyle iki milyon dolarlık bir ceza içeren şirketle anlaşma sağladı; FTC bu ifadelerin bilimsel kanıtlarla yeterince desteklenmediğini belirtti.

Dünya Sağlık Örgütü'nün 2019 yılındaki bilişsel düşüş ve demans riskini azaltmak için önerilerinde, yaşam tarzı alışkanlıklarına çok daha fazla vurgu yapılıyor.

Önemli öneriler arasında düzenli fiziksel aktivite, sigarayı bırakma ve sağlıklı, dengeli beslenme yer alıyor. Bilişsel eğitim de bir seçenek olarak belirtiliyor ancak mevcut kanıtların düşük güvenilirliği nedeniyle.

Bu, bulmacalardan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Aksine - bunlar dikkat, mantık, dil ve hafızayı aktifleştirmek için eğlenceli bir yoldur. Sadece onları beynin yaşlanmasını engelleyen mucizevi "ilaç" olarak görmeyin.

En çok anlamı, hareket, kaliteli uyku, sosyalleşme ve zihinsel olarak bizi meşgul eden diğer aktivitelerle birlikte sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak buluyorlar.

Beyin oyunları arıyorsanız ki mola verebilir ve biraz "zaman geçirmek" isterseniz, sudoku ve Kelime Tahmini iyi seçeneklerdir.

Onları çünkü eğlenceli oldukları ve iyi bir zihinsel meydan okuma sundukları için oynayın - bilim henüz doğrulamadığı vaatlerden dolayı değil.