Liverpool Üniversitesi'nden psikofarmakoloji profesörü Katie Montgomery ve psikolog Abi Rose, alkol tüketimini yavaşlatma trendi olan "zebra çizgileri" yönteminin mamuluk üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Uzmanlar, Büyük Britanya'da popülerleşen bu yöntemin alkol yönetimine yardımcı olabileceğini ancak mamuluku tamamen önlemediğini belirtti. "Zebra çizgileri" olarak bilinen bu içme trendi, bir kadeh şarap veya bira sonrası alkolsüz bir içecek veya bir bardak su içerek bir sonraki alkollü içkiye geçmeden önce uygulanır. Bu yöntem, bir gecelik dışarı çıkmada alkolün olumsuz etkilerini azaltma iddiasıyla giderek daha popüler hale geldi. Büyük Britanya'da 2025 yılında yetişkinlerin yüzde 34'ünün bu yöntemi denediği kaydedildi. Ancak profesör Montgomery ve psikolog Rose, bu uygulamanın alkol yönetiminde yardımcı olsa da mamuluk için kesinlikle bir çare olmadığını vurguladı. Uzmanlar, zebra çizgilerinin umulduğu şekilde değil, farklı bir mekanizma ile işleyebileceğini açıkladı. İnsan vücudunun alkolü nispeten sabit bir hızda, yaklaşık olarak saatte bir küçük kadeh şarap oranında metabolize ettiğini belirttiler. Alkollü içeceklerin hızlı tüketiminin kandaki alkol konsantrasyonunu artırdığını, bunun da sarhoşluğa ve vücut üzerindeki diğer fizyolojik streslere yol açtığını ifade ettiler. Profesör Montgomery ve psikolog Rose, alkollü ve alkolsüz içecekleri dönüşümlü olarak tüketmenin, genel alkol tüketimini yavaşlattığını açıkladı. Bu durumun sadece kandaki en yüksek alkol seviyesini düşürmekle kalmadığını, aynı zamanda tüketilen toplam alkollü içki miktarını da azaltma eğiliminde olduğunu belirtti. Bu iki sonucun da alkolün kısa ve uzun vadeli sonuçları açısından önemli olduğunu vurguladılar. Çok fazla alkolün çok hızlı tüketiminin, karar verme yeteneğinin bozulmasından yaralanmalara kadar zararlı sonuçlara yol açabileceğini kaydettiler. Ayrıca, aşırı sosyal içki alışkanlıklarının hafıza bozukluklarıyla ilişkili olduğunu ve aşırı içen sosyal bireylerin engelleme kontrolü, sözel akıcılık ve dikkat kaydırma becerilerinde bozukluklar gösterdiğini gözlemlerinin aktardı. Uzmanlar, zebra çizgilerinin, eğer toplam tüketimi azaltıyorsa, bir tür zarar azaltma biçimi olarak görülebileceğini ifade etti. Zebra çizgilerinin bir diğer potansiyel davranışsal faydasının ise, bir bardak tutmanın, içmeye devam etme yönündeki sosyal baskıyı azaltabileceği ve bunun, özellikle sosyal içmenin norm kabul edildiği Büyük Britanya gibi toplumlarda, ılımlı alkol alımını kolaylaştırabileceğini belirtti. Zebra çizgileri yönteminin sıkça belirtilen bir diğer faydasının ise hidrasyon olduğu, bunun da ertesi gün mamuluku önlemeye yardımcı olacağı inancının yaygın olduğu kaydedildi. Alkolün diüretik etkisi olduğunu, yani daha sık idrara çıkmaya neden olarak sıvı kaybına yol açtığını, bunun da dehidrasyona ve elektrolit dengesizliğine katkıda bulunabileceğini açıkladılar. Profesör Montgomery ve psikolog Rose, gece boyunca alkol ile su veya alkolsüz içecekleri dönüşümlü olarak tüketmenin içkinin neden olduğu dehidrasyonu hafifletmeye yardımcı olması gerektiğini belirtti. Bu durumun susuzluk, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi bazı yaygın mamuluk semptomlarına iyi gelebileceğini aktardı. Ancak araştırmaların, dehidrasyon ve mamuluk semptomlarının sık sık birlikte görülmesine rağmen aynı şey olmadığını gösterdiğini vurguladılar. Sadece sıvı dengesini düzeltmenin mamuluku güvenilir bir şekilde önlemediğini kaydettiler. Uzmanlar, mamulukların karmaşık olduğunu ve tam olarak anlaşılamadığını ifade etti. Mamulukların, asetaldehit gibi toksik yan ürünlerin birikimi, iltihaplanma, bozulan uyku ve değişen bağışıklık tepkileri dahil olmak üzere birçok faktörün birleşimiyle ortaya çıktığını belirtti. Özünde, mamuluğun şiddetinin tüketilen alkol miktarıyla yakından ilişkili olduğunu, ne kadar çok içilirse ve kandaki alkol seviyesi ne kadar yüksek olursa, mamuluk semptomlarının olasılığının ve yoğunluğunun o kadar artacağını vurguladılar. Araştırmalar, idrardaki alkol seviyesinin mamuluk şiddetiyle doğrudan ilişkili olduğunu gösterdiğini kaydetti. Alkolü daha hızlı işleyebilen ve vücuttan atabilen kişilerin daha az şiddetli mamuluk yaşadıklarını belirtti. Uzmanlar ayrıca, alkolsüz içecek seçiminin de önemli bir nokta olduğunu vurguladı. Gazlı içeceklerin alkolün kan dolaşımına emilimini hızlandırdığını, böylece kandaki alkol konsantrasyonunu daha çabuk artırdığını açıkladı. Bunun nedeninin, kabarcıkların midedeki basıncı artırarak alkolü ince bağırsağa itmesi olduğunu belirttiler. Gazlı alkolsüz içeceklerin genel olarak daha fazla sarhoşluğa neden olmayacağını ancak daha hızlı sarhoş edebileceğini aktardı. Profesör Montgomery ve psikolog Rose, zebra çizgileri hakkındaki uzman görüşlerinin, umulduğu şekilde olmasa da işe yarayabileceği yönünde olduğunu belirtti. Zebra çizgilerinin tek başına mamuluku önlemediğini, çünkü dönüşümlü içme ve hidrasyonun mamuluğa neden olan biyolojik süreçlere karşı koymadığını açıkladı. Toplamda yüksek miktarda alkol tüketilirse, içkilerin nasıl dağıtıldığına bakılmaksızın ertesi gün kötü hissedilme olasılığının hala yüksek olduğunu vurguladılar. Bu nedenle, on yıllardır süren ilaç araştırmalarına rağmen, mamuluk için hala güvenilir bir tedavi bulunmadığını kaydettiler. Ancak uzmanlar, zebra çizgilerinin genel olarak daha az alkol içmeye teşvik etmesi durumunda mamuluku azaltabileceğini ekledi. Uzmanlar, içme hızını yavaşlatarak ve alkollü içecekler arasındaki süreyi uzatarak, sonunda daha az alkol içilebileceğini belirtti. Ancak bu yöntemin, gecenin uzatılması veya daha güçlü içkiler içilmesiyle telafi edilmesi halinde faydalarının hızla ortadan kalkacağını kaydettiler. Bu içme düzenini sürdürmek için bir planlama ve bilişsel kontrol unsurunun da gerektiğini, bu durumun sarhoş olundukça hızla kaybolabileceğini belirtti. Eğer amaç mamuluku tamamen önlemekse, kanıtların daha az içilmesi veya hiç içilmemesi gerektiğini gösterdiğini vurguladılar.