Kanser riskini yaş, genetik, çevre ve çoğu zaman kontrol edemediğimiz pek çok etken belirliyor. Yine de elimizde olan bazı unsurlar var. Bu nedenle korunma önerilerinde birkaç görünüşte basit alışkanlık sürekli yineleniyor. Bu alışkanlıklar hastalığa karşı sihirli bir kalkan oluşturmuyor; ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzının riski azaltmaya katkıda bulunabileceğine dair ciddi bilimsel kanıtlar bulunuyor.

Uzmanlara göre yaşam tarzı tek başına garanti vermiyor, ancak riskin azaltılmasına katkıda bulunuyor.

Sağlığınız için iyi bir şey yapmak adına her sabah on kilometre koşmanız ya da saatlerce spor salonunda vakit geçirmeniz gerekmiyor. Daha önemlisi düzenli hareket etmek.

Yürüyüş, bisiklet, yüzme, bahçe işleri veya başka bir fiziksel etkinlik günlük rutinin parçası olabilir. Günün büyük bölümünü oturarak geçiren bir yaşamdan kaçınmak özellikle önemli. Düzenli fiziksel etkinlik, bazı kanser türlerinde daha düşük riskle ilişkilendiriliyor ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına da yardımcı oluyor.

Sağlıklı vücut ağırlığını korumak yalnızca estetik bir mesele değil.

Aşırı kilo ve obezite, birden fazla kanser türünde artmış riskle bağlantılı. Bu nedenle uzman kuruluşlar, temel korunma önerileri arasında yaşam boyu sağlıklı vücut ağırlığının korunmasını sayıyor. Bu, aç kalmak, katı diyetler uygulamak ya da takıntılı biçimde kalori saymak anlamına gelmiyor. Uzun vadede yaptıklarımız çok daha önemli: ne kadar hareket ettiğimiz, en sık ne yediğimiz ve günden güne hangi alışkanlıkları sürdürdüğümüz.

Bir diğer önemli nokta mutfakta saklı. Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller günlük beslenmede belirgin bir yer tutmalı. Aynı zamanda işlenmiş et, aşırı işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkolün sınırlandırılması öneriliyor. Kanseri tek başına önleyebilecek bir gıda olmadığı gibi, diğer tüm yaşam alışkanlıklarını geçersiz kılan bir "süper gıda" da yok. Önemli olan yıllar boyunca sürdürdüğümüz genel beslenme düzenidir.

Hareket, sağlıklı vücut ağırlığı ve daha kaliteli beslenme tablonun yalnızca bir bölümünü oluşturuyor.

Kanser riskini azaltmada en önemli adımlar arasında tütünden kaçınmak, alkolü sınırlandırmak ya da bırakmak, aşırı UV ışınlarından korunmak ve önerildiği durumlarda HPV ile hepatit B'ye karşı aşılanmak da yer alıyor.